...
ss x
x
Диеты / 12 апреля 2016

Кашная диета для похудения и меню на два месяца

Если с детства у вас выработан стереотип, что каши служат исключительно для набора веса, развейте это убеждение. От каш не только не толстеют, на них можно похудеть. И доказательство тому – кашная диета, рассчитанная на два месяца. Правда, придерживаясь диеты на основе каш, нельзя употреблять мясо, мучное, сладкое и другую не слишком полезную пищу. Зато практически без ограничений можно есть овощи и фрукты.



Как правильно худеть на кашах: суть кашной диеты

Есть надо вкусно, быстро, сытно, полезно. Суть кашной диеты для похудения заключается в том, что всякая крупа, из которой можно приготовить кашу (кроме манной!), состоит главным образом из высокомолекулярных углеводов, которые перевариваются и усваиваются организмом медленно, и поэтому надолго заряжают тело энергией, практически ничего не откладывая про запас на бедрах и талии. Жиры и белки в кашах тоже присутствуют, но в несущественных количествах. Благодаря наличию в крупах витаминов группы В и микроэлементов организм обеспечивается большинством необходимых ему веществ. Клетчатка, содержащаяся в кашах, работает в кишечнике своеобразной щеткой, очищая желудочно-кишечный тракт от шлаков, улучшая перистальтику, избавляя от запоров (это очень важно!). Крупяная пища делает человека и сильнее, и добрее, и даже моложе. Потеря веса в ходе диеты на кашах объясняется весьма умеренным потреблением жиров и активизацией работы органов пищеварения.

Как правильно худеть на кашах, и что можно ещё есть, кроме отваренных круп? Диета на кашах для похудения рассчитана на два месяца. То есть это — не совсем диета, это, скорее, образ жизни на два месяца. Поэтому кроме каш, можно есть (умеренно!) фрукты, сухофрукты, орехи и мед, и (не умеренно, а сколько душа и тело пожелают!), овощи (кроме картошки). Каши, к слову, вы можете, есть тоже столько, сколько хотите.

Ничего лишнего — это тот результат, к которому вы обязательно придете к концу первого месяца поедания каш. Имеется в виду, в первую очередь, шлаки, лишняя застоявшаяся лимфа и прочие мерзости, в во вторую, килограммы — никаких лишних килограмм! А если лишний вес у вас на начало диеты на кашах был ну просто колоссальным, то, может быть, что-то еще и останется, но это что-то точно уйдет во второй месяц.

Если вам в первую неделю диеты на разных кашах будет немножко не по себе, будет портиться настроение или даже плакать захочется, не пугайтесь — это ваш организм перестраивается. Если вы не забываете каждый день разминаться по 7 минут, то пребывание в расстроенных чувствах займет совсем немного времени, зато вскоре, когда настроение улучшится, жизнь вам покажется настолько радостной и привлекательной, что сами себе позавидуете. А улучшающийся на глазах внешний вид придаст вам бодрости и энергии. На самом деле быть счастливым совсем не трудно, надо просто ощущать радость бытия как можно чаще, а лучше — вообще постоянно. Поверьте, прекрасное самочувствие и самоощущение помолодевшего и похорошевшего человека очень этому способствуют.

Итак, как правильно худеть на кашах, не испытывая голода? Ознакомиться с меню кашной диеты для похудения на два месяца вы можете на этой странице.

Как похудеть с помощью диеты на кашах: меню на первый месяц

Первая неделя первого месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша;
  • зеленый чай через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • чай из мяты через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша; салат из стеблей сельдерея;
  • черный чай с мятой и лимоном через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Среда

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша;
  • зеленый чай с мелиссой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша;
  • салат из редиски со свежими огурцами;
  • чай каркаде через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • салат из свежей капусты;
  • липовый чай через полчаса после ужина.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша;
  • зеленый чай с мятой и лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша;
  • салат из морской капусты;
  • отвар шиповника через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • салат из стеблей сельдерея;
  • чай из ромашки и липового цвета через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша;
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • ромашковый чай с мятой через полчаса после ужина.

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша;
  • салат из свежих помидор и огурцов;
  • отвар шиповника с мятой через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша;
  • салат из стеблей сельдерея с редисом;
  • компот из сушеных ягод (черники и малины) (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Вторая неделя первого месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша с 1 ст. ложкой грецких орехов;
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, кинза — по вкусу);
  • ромашковый чай с мятой через полчаса после обеда.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с 1 ст. ложкой фундука;
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша с корицей; салат из стеблей сельдерея;
  • отвар шиповника через полчаса до обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша;
  • чай из мяты с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Среда

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с сухофруктами (сухофруктов — 1 ст. ложка);
  • салат из морской капусты;
  • компот из сушеных ягод (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • салат из лука-порея с 1 ст. ложкой оливкового масла;
  • чай из мяты через полчаса после ужина.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, киндза);
  • салат из стеблей сельдерея;
  • компот из сушеных груш (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с курагой (кураги — 1 ст. ложка);
  • 1 апельсин;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами;
  • салат из редиса со свежими огурцами и зеленью;
  • чай каркаде через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • 1 яблоко;
  • пшенная каша;
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с сухофруктами (сухофруктов — 1 ст. ложка);
  • 1 груша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша с 1 ст. ложкой арахиса;
  • отвар шиповника с 1 ч. ложкой меда через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с грибами;
  • салат из стеблей сельдерея;
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • половинка грейпфрута;
  • овсяная каша с фундуком (2 ст. ложки фундука);
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с черносливом (4 ягоды чернослива);
  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • салат из листьев салата, заправленных 1 ч. ложкой оливкового масла и соком лимона;
  • ромашковый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Третья неделя первого месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с курагой (2 ст. ложки кураги);
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • салат из редиса со свежими огурцами;
  • чай из свежего яблока (1 небольшое яблоко) через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша;
  • липовый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • 1 груша;
  • овсяная каша с сухофруктами (2 ст. ложки сухофруктов);
  • черный чай с бергамотом через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с грибами;
  • компот из сушеных груш (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с зеленью;
  • салат из стеблей сельдерея с редисом и луком, заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла.

Среда

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака 1 груша;
  • салат из морской капусты со свеклой;
  • зеленый чай с ананасом.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • салат из свежей капусты;
  • овощной суп;
  • кабачки, фаршированные овощами;
  • березовый чай.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • овощное рагу;
  • 1 яблоко.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • половинка грейпфрута;
  • овсяная каша с курагой;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами;
  • чай каркаде через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша;
  • липовый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с сухофруктами (2 ст. ложки сухофруктов);
  • черный кофе (без сахара) через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • тушеная фасоль с приправами;
  • салат из морской капусты;
  • березовый чай через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • липовый чай с мелиссой.

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • 1 яблоко;
  • овсяная каша с грецкими орехами (1 ст. ложка орехов);
  • зеленый чай с ананасом через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • вареный горох с приправами;
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • чай из мяты через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша с арахисом (2 ст. ложки арахиса);
  • кофе из цикория через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с грибами;
  • компот из сушеных ягод (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, кинза);
  • липовый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Четвертая неделя первого месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • 1 груша;
  • пшеничная каша 1 ч. ложкой меда;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса до завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами;
  • яблочный чай из 1 яблока через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с корицей;
  • ромашковый чай с мелиссой.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с сухофруктами (2 ст. ложки сухофруктов);
  • зеленый чай через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша с курагой (4 шт. кураги);
  • компот из сушеных яблок (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • липовый чай с мятой.

Среда

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • 1 стакан свежевыжатого сливового сока;
  • Арбуз (1 кусок).

Обед

  • Салат из стеблей сельдерея;
  • борщ с грибами;
  • капуста, запеченная под аджикой чай каркаде с 3 кусочками кураги.

Ужин

  • Тыквенное пюре;
  • зеленый салат;
  • чай из мелиссы с 1 ч. ложкой меда.

Четверг

Завтрак

  • 1 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с черносливом (2 шт.);
  • зеленый чай с мятой через полчаса до завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с приправами;
  • компот из сушеных ягод — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша с тыквой;
  • липовый чай с мелиссой.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока через полчаса до завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, кинза);
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сухофруктов — 1 стакан через полчаса до обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • ромашковый чай с мелиссой.

Суббота

Завтрак

  • 1 стакан воды за полчаса до завтрака;
  • 1 яблоко;
  • пшенная каша с тыквой;
  • березовый чай с 1 ч. ложкой меда.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • салат из морской капусты;
  • рисовая каша с фундуком (2 ст. ложки фундука);
  • черный чай с бергамотом.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с 2 ст. ложками арахиса;
  • мятный чай с 1 ст. ложкой меда.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • 1 апельсин;
  • овсяная каша с курагой (4 шт.);
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • мамалыга;
  • салат из свежих овощей;
  • компот из сухофруктов — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с тыквой;
  • липовый чай с мятой.

Если вы строго придерживались меню диеты на кашах, к концу первого месяца вы уже существенно похудели, у кого-то из вас вообще не осталось лишнего веса, а у кого-то осталось, но намного меньше, чем было. Второй месяц диеты на кашах поможет похудеть ещё больше, окончательно убрать все лишнее, а во-вторых, полностью наладить обмен веществ, что непременно скажется на цвете лица, свежести кожи и самочувствии.

В первый месяц этой диеты с помощью каш вы полностью очистили свой организм от шлаков, более того, вы привыкли к кашам, поэтому никаких неприятных реакций уже не будет, напротив, буквально с каждым днем вы будете себя чувствовать все лучше и лучше. Итак, настала пора переходить к следующему этапу этой самой эффективной диеты на кашах, чтобы окончательно избавиться от лишнего веса.

Диета на основе разных каш: меню на второй месяц

Меню диеты на кашах для похудения на второй месяц составлено с учетом того, что ваш организм уже привык к подобному образу питания.

Первая неделя второго месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с курагой (4 шт.);
  • 1 стакан свежевыжатого мандаринового сока через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с грибами;
  • салат из свежих огурцов;
  • отвар шиповника через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с грецкими орехами (1 ст. ложка орехов);
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • 1 яблоко;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • салат из свежей капусты;
  • гречневая каша с кинзой и грецкими орехами;
  • чай каркаде через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с изюмом (1 ст. ложка изюма);
  • мятный чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Среда

Завтрак

  • 2 стакана воды;
  • фруктовый салат;
  • зеленый чай.

Обед

  • Зеленый салат;
  • ботвинья;
  • рулетики из баклажанов с овощами;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан.

Ужин

  • Тушеная капуста с грибами;
  • чай из мелиссы.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с фундуком (2 ст. ложки орехов);
  • 1 груша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • мамалыга;
  • салат из свежих помидоров с огурцами;
  • отвар шиповника через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с зеленым луком;
  • ромашковый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с изюмом (1 ст. ложка изюма);
  • зеленый чай с лимоном и мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • компот из сухофруктов — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с арахисом (2 ст. ложки арахиса);
  • чай из мелиссы через полчаса после ужина.

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с изюмом (1 ст. ложка изюма);
  • стакан свежевыжатого апельсинового сока через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами;
  • зеленый салат;
  • яблочный чай из одного яблока через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с тыквой;
  • липовый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
  • 1 апельсин;
  • овсяная каша с курагой (4 шт.);
  • зеленый чай с лимоном.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с тыквой;
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сушеных ягод (без сахара) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с грецкими орехами (2 ст. ложки орехов);
  • ромашковый чай с мятой через полчаса после ужина.

Вторая неделя второго месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • пшеничная каша с курагой (4 шт.);
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • ячневая каша с грибами;
  • салат из свежей моркови;
  • березовый чай через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • липовый чай с ромашкой и мятой через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с черносливом (4 шт.);
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами; салат из морской капусты;
  • отвар шиповника через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • ячневая каша с грецкими орехами (2 ст. ложки орехов);
  • чай из мелиссы с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Среда

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды;
  • 2 груши;
  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед

  • Салат из морской капусты;
  • свежие щи с грибами;
  • соте из баклажанов с помидорами;
  • яблочный чай из 1 яблока.

Ужин

  • Салат из стеблей сельдерея;
  • рагу из овощей;
  • чай из имбиря с 1 ч. ложкой меда.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • кофе без сахара — 1 чашка через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • ячневая каша с приправами;
  • зеленый салат;
  • березовый чай с мятой через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, кинза);
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • рисовая каша с курагой (4 шт.);
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с мелиссой и лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с приправами; салат из свежих огурцов и помидор;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • липовый чай с лимоном через полчаса после ужина.

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • овсяная каша с курагой (4 шт.);
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • ячневая каша с грибами;
  • компот из сушеных ягод (без сахара) через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с грецкими орехами (2 ст. ложки орехов);
  • мятный чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • рисовая каша с черносливом (4 шт.);
  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами; салат из морской капусты;
  • березовый чай через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с курагой (4 шт.);
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Третья неделя второго месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком
  • овсяная каша с курагой;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • ячневая каша с приправами;
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сухофруктов (без сахара) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с фундуком (2 ст. ложки орехов);
  • ромашковый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

  • Половинка грейпфрута;
  • отварная куриная грудка — 150 г;
  • отварной (можно из мороженого) зеленый горошек — 2 ст. ложки;
  • зеленый чай.

Обед

  • Салат из овощей;
  • говяжий бульон с овощами;
  • креветки, сваренные без соли — 200 г;
  • чай витаминный.

Ужин

  • Винегрет (без картофеля) — 200 г;
  • Мятный чай с 1 ч. ложкой меда.

Среда

Завтрак

  • 2 яблока;
  • салат из стеблей сельдерея;
  • зеленый чай с шиповником.

Обед

  • Салат из свежих огурцов и листьев салата;
  • тарелка овощного супа;
  • 2 морковные котлеты;
  • черный чай с березовыми почками.

Ужин

  • 2 киви;
  • компот из сухофруктов (без сахара).

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • овсяная каша с изюмом (1 ст. ложка изюма);
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с грибами;
  • салат из морской капусты;
  • березовый чай через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с тыквой;
  • ромашковый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • рисовая каша с сухофруктами (2 ст. ложки сухофруктов);
  • 1 груша;
  • зеленый чай с мелиссой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • ячневая каша с приправами;
  • салат из свежей капусты;
  • отвар шиповника обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с фундуком (2 ст. ложки орехов);
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • 1 апельсин;
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • мамалыга;
  • салат из листьев салата с редисом;
  • яблочный чай из 1 яблока через полчаса после обеда.

Ужин

  • Салат из стеблей сельдерея;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, кинза);
  • мятный чай с лимоном через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 яйца в мешочек;
  • зеленый салат;
  • ромашковый чай.

Обед

  • Салат из овощей;
  • тарелка ухи;
  • рыбное филе отварное — 150 г;
  • витаминный чай.

Ужин

  • Вареная говядина — 100 г;
  • салат из свежей капусты;
  • чай каркаде.

Четвертая неделя второго месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • овсяная каша с курагой (4 шт.);
  • 1 груша;
  • черный чай с бергамотом через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с приправами;
  • салат из редиса с огурцами;
  • компот из сухофруктов (без сахара) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • липовый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с сухофруктами (2 ст. ложки сухофруктов);
  • салат из морской капусты;
  • компот из сушеных ягод — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с арахисом (2 ст. ложки арахиса);
  • мятный чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Среда

Завтрак

  • Салат из стеблей сельдерея;
  • 1 яблоко;
  • чай каркаде.

Обед

  • Салат из морской капусты;
  • грибной суп;
  • кабачки, фаршированные овошами;
  • морковный сок.

Ужин

  • Салат из квашенной капусты с грибами;
  • тушеная тыква;
  • ромашковый чай с мятой.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • ячневая каша с грецкими орехами (2 ст. ложки орехов);
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • запеченная фасоль;
  • салат из редиса с луком-пореем;
  • черный чай с бергамотом через полчаса после обеда.

Ужин

  • Вареные кальмары — 150 г;
  • салат из морской капусты;
  • ромашковый чай.

Пятница

Завтрак

  • Вареная куриная грудка (без кожи) — 100 г;
  • салат из свежей капусты;
  • зеленый чай с мятой.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • мамалыга с тыквой;
  • салат из листьев салата с зеленью;
  • компот из сушеных ягод — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда липовый чай с лимоном через полчаса после ужина.

Суббота

Завтрак

тут текст который будет обозначен красным , но один обзац

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • гречневая каша с пряностями;
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • ячневая каша с зеленью;
  • яблочный чай из 1 яблока через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с фундуком (2 ст. ложки орехов);
  • чай каркаде через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса перед завтраком;
  • рисовая каша с курагой (4 шт.);
  • 1 груша;
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • Салат из свежей капусты;
  • фасолевый суп;
  • филе рыбы отварное — 150 г;
  • компот из сухофруктов — 1 стакан.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Итак, второй месяц подошел к концу. О том, насколько диета на кашах оказалась эффективна, вам расскажут ваши весы!




Еще больше по теме


Предыдущая
Рецепты диетических каш на воде для похудения
Следующая
Как убрать проблемные зоны: комплекс упражнений



Фитнес в рваных джинсах: комфорт и стиль на тренировке

В современном мире, где мода и спорт тесно переплетаются, многие люди ищут способы выразить свою индивидуальность даже во время занятий фитнесом....

Самоконтроль в бане

Правильная оценка своих чувств и ощущений во время и после бани – залог того, что посещение парной не принесет вреда. Важно контролировать...

Охлаждающие процедуры в бане

Существуют два типа основных охлаждающих процедур, применяемых после парки в бане: охлаждение воздухом и водой. Во втором случае рекомендуется...

Правильное использование веника в бане

По поводу того, каким веником лучше париться и как правильно это делать, каждый заядлый любить русской бани имеет своё мнение, основанное...

Диеты для очищения организма

Детокс-диеты для очищения организма помогут избавиться от шлаков и токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, активизировать...

Как отличить голод от аппетита

Нередко люди, видя перед собой еду, сразу начинают есть. Происходит это зачастую неосознанно, не для утоления базовых потребностей, а чисто...

Почему есть нужно медленно

О том, что есть нужно медленно, каждый человек знает с детства. Этому его учили и бабушки-дедушки, и родители. Но все ли соблюдают необходимую...

Техника осознанного питания

Многие из вас слышали об осознанном подходе к питанию, но как к этому прийти, не совершая насилия над собой? На самом деле все предельно просто,...

Зашлакованность организма: причины, стадии, очищение

Перед тем как почистить организм от зашлакованности, необходимо иметь представление о причинах, симптомах и стадиях этого процесса. Несмотря...

Витамины для поддержания иммунитета

Заботиться об укреплении своей иммунной системы следует не только во время пандемии или в периоды обострения сезонных заболеваний. Обеспечивать...







Интересно
Рецепты диетических каш на воде для похудения
 В отличие от блиц-диет правильная кашная диета длится два месяца,...