Диета на яйцах и грейпфрутах дает поразительные результаты – жир уходит за короткое время, а фигура приобретает идеальных пропорций. Чем же обусловлено такое действие методики на организм?
Известно, что грейпфрут благодаря своим уникальным свойствам давно занял лидирующие позиции среди всех продуктов, обладающих жиросжигательным эффектом. 100 грамм этого экзотического фрукта содержит всего лишь 35 ккал, при этом он обеспечивает человеческий организм множеством полезных веществ – витаминами, минералами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Кроме того, в этом продукте выявлены вещества, способствующие сжиганию жира в организме худеющего человека.
Яйца в составе этой эффективной диеты выполняют важную функцию: они практически мгновенно усваиваются человеческим организмом, не образуя шлаков и токсинов. Этот продукт является источником питательных веществ и способствует подавлению аппетита. Грейпфрутовая диета с яйцами позволяет вывести излишки жидкости из организма, очищает его от шлаков и токсинов, и тем самым снижает вес.
Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня
Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.
Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:
- завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, зеленый чай;
- обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.
Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.
Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней
Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:
1-й день
- Завтрак – чашка зеленого чая, два вареных яиц, половинка грейпфрута.
- Обед – 150 грамм филе курицы, один апельсин, 1 вареное яйцо.
- Ужин – 200 грамм отварной грудки или филе курицы, стакан кефира.
2-й день
- Завтрак – стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных яиц.
- Обед – 2 средних апельсинов, 200 грамм отварного филе курицы.
- Ужин – два вареных яичных белков, один грейпфрут.
3-й день
- Завтрак – стакан теплой воды с лимонным соком, 1 вареное яйцо.
- Обед – 200 грамм отварного диетического мяса, 1 грейпфрут.
- Ужин – 2 вареных яиц или просто яичные белки, стакан минеральной воды.
4-й день
- Завтрак – омлет с зеленью, стакан кефира.
- Обед – отварные ножки курицы, ½ грейпфрута.
- Ужин – вареное яйцо, 1 грейпфрут.
5-й день
- Завтрак – салат из вареной морковки и зелени со сметаной, 1 вареное яйцо.
- Обед – стакан грейпфрутового фреша, 2 свежих морковки.
- Ужин – 200 г отварной морской рыбы, приправленной соком лимона, 1 яйцо, стакан минеральной воды.
6-й день
- Завтрак – 100 грамм творога, стакан грейпфрутового сока.
- Обед – два вареных яиц, 2 небольших грейфрута.
- Ужин – минеральная вода без газа.
7-й день
- Завтрак – два вареных яиц, 2 грейпфрута.
- Обед – 200 грамм отварного филе курицы, 1 апельсин.
- Ужин – минеральная вода без газа.
Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.
Меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней и 4 недели
Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.
Понедельник
- Завтрак на каждый день на протяжении 4 недель будет одинаковым – 2 вареных яиц, ½ апельсина или грейпфрута.
- Обед – один вид цитруса в любом количестве.
- Ужин – 200 грамм нежирного мяса на пару – курицы, говядины или телятины.
Вторник
- Обед – курица на пару в количестве 200 грамм.
- Ужин – салат из помидора, огурца, сладкого перца и зелени, заправленный лимонным соком, 2 яйца, один грейпфрут.
Четверг
- Обед – два грейпфрута.
- Ужин – 100 грамм диетического мяса, 1 яйцо.
Пятница
- Обед – любые вареные овощи, два вареных яйца.
- Ужин – 200 грамм морской нежирной рыбы, запеченной в духовке, 1 грейпфрут.
Суббота
- Обед – грейпфруты в любом количестве.
- Ужин – листья салата, нежирное мясо, жаренное на гриле.
Воскресенье
- Обед – куриное филе, любые овощи на пару, один грейпфрут.
- Ужин – два грейпфрута, рыба на пару.
Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.
Противопоказания грейпфрутовой диеты с яйцом для похудения
По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.
Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.