L-карнитин для похудения: свойства, состав, инструкция по применению

L-карнитин для похудения является веществом, которое в последнее время активно используется в фитнесе с целью сжигания жира. Оно при нормальных условиях вырабатывается человеческим организмом, однако, не всегда в достаточном количестве. Для его правильной выработки требуются определенные условия – сбалансированное качественное питание, богатое животным белком.

Если количество собственного эль-карнитина в организме является недостаточным, требуется прием препаратов на основе этого вещества. Перед приемом препарата обязательно следует ознакомиться с инструкцией l-карнитина для похудения.

Жиросжигатель l-карнитин является аминокислотоподобным веществом, необходимым для нормального процесса переработки жиров, которые поступают в организм вместе с продуктами питания. По словам диетологов, для поддержания эль-карнитина, или витамина В11, в организме человека на достаточном уровне, в сутки нужно употреблять 130–150 граммов чистого протеина.

Для чего нужен L-карнитин и как он сжигает жир

L-карнитин, или левокарнитин, представляет собой вещество в виде кристаллического порошка белого цвета без какого-либо запаха, оно относится к числу метаболитов. Эль-карнитин не является веществом, жизненно необходимым для человека, однако ему отводится существенная роль в поддержании молодости и здоровья человеческого организма. Витамин В11 относится к веществам, которые способствуют поддержанию правильного обмена веществ.

В составе l-карнитина присутствует несколько компонентов, главным из них является левокарнитин. Количество этого действующего вещества может быть разным в зависимости от формы выпуска препарата. В качестве дополнительных компонентов может использоваться фруктоза и аскорбиновая кислота.

Если в организме человека не вырабатывается достаточное количество эль-карнитина, становится невозможным нормальное расщепление жиров, и в результате они откладываются в проблемных зонах тела. Недостаток витамина В11 очень часто становится причиной избыточной массы тела и ожирения. Кроме того, при дефиците этого вещества в человеческом организме возникает повышенная раздражительность, хроническая усталость, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, непереносимость физических нагрузок.

Прием l-карнитина оказывает такое благоприятное действие на организм:

• происходит активация процесса сжигания жиров;
• жиры перерабатываются в энергию;
• разрушаются имеющиеся на теле жировые отложения и предотвращается их новое образование;
• повышается естественный уровень аденозинтрифосфата;
• стимулируется питание сердечной мышцы;
• повышается работоспособность;
• клетки насыщаются кислородом;
• повышается иммунитет.

Применение препарата способствует длительному сохранению всех свойств l-карнитина после отмены приема средства.

Наличие эль-карнитина в организме в достаточном количестве способствует окислению жиров, в результате чего они передают организму энергию, содержащуюся в них. Такой процесс оказывает благоприятное действие на физическое и умственное состояние здоровья человека.

l-карнитин сжигает жир уже после первых дней приема препарата, сразу можно заметить устойчивое похудение. В организме человека происходит сжигание до 10% жира. Эффект похудения сохраняется еще месяц после отмены приема препарата. Для поддержания достигнутых результатов достаточно контролировать питание.

Для чего нужен l-карнитин, в каких еще целях его назначают? В медицине левокарнитин широко применяется не только с целью снижения веса, в педиатрии его используют при задержке физического и психического развития детей, с целью прибавки веса у маловесных детей. Назначают его для профилактики и лечения дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности.

Производители l-карнитина и какой препарат для похудения лучше?

Известно несколько производителей l-карнитина, выпускается препарат в таких трех разновидностях:

• обычный L-карнитин (фумарат или тартрат);
• ацетил-L-карнитин;
• пропионил-L-карнитин.

Это все разные биодобавки, у каждой из них свои показания, поэтому одной нельзя заменить другую. Все они способствуют улучшению обмена веществ, обладают анаболическим, антигипоксическим эффектом, активируют жировой обмен, стимулируют регенерацию клеток, ингибируют действие гормонов щитовидной железы.

Элькарнитин выпускается компанией Doctor’s Best – Швейцария, Now Foods – Италия, Jarrow Formulas – США. Продукция от компании Doctor’s Best выпускается в повышенной дозировке. Ацетил-L-карнитин не только позволяет устранить проблему лишнего веса, но и борется с депрессией.

Какой l-карнитин для похудения лучше использовать, чтобы безопасно снизить вес? L-карнитин фармацевтические компании получают методом химического синтеза. Ни одна из компаний, являющихся производителями биодобавок на основе витамина В11, не синтезируют это вещество. Они лишь фасуют его в капсулы или продают в жидком виде. В настоящее время известно лишь два производителя качественного L-карнитина – итальянская фирма Sigma-Tau и швейцарская — Lonza.

L-карнитин для похудения может выпускаться в виде капсул или в жидкой форме. Также это вещество часто входит в состав спортивных напитков. Эль-карнитин в виде жидкого раствора может содержать в себе витамин С или другие добавки. По словам диетологов, применение l-карнитина для похудения в виде жидкости способствует более быстрому эффекту, так как всасывается в организм вскоре после приема раствора. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение эль-карнитину в жидкой форме, капсулы они принимают редко. Как выглядит препарат, можно увидеть на фото l-карнитина ниже:

Сколько принимать l-карнитин для похудения: суточная дозировка

Как принимать l-карнитин для похудения, указано в инструкции к препарату. Существует несколько способов, как принимать l-карнитин, чтобы похудеть. Можно пить биодобавку в жидкой форме или в виде капсул. Суточная дозировка составляет 500–2500 мг эль-карнитина. Желательно суточную дозу разделить на 2–3 приема по 500–800 мг. Принимать средство рекомендуется на пустой желудок за 30–60 минут до приема пищи или через 2–3 часа после еды.

В аннотации к препарату написано, как принимать жидкий l-карнитин для спортсменов. Производители рекомендуют принимать его за 30–40 минут перед тренировками.

Сколько принимать l-карнитин, чтобы похудеть? Продолжительность курса терапии устанавливает специалист, многие люди, чтобы хорошо себя чувствовать, регулярно принимают биодобавку на основе эль-карнитина. Дозировка l-карнитина для похудения часто зависит от интенсивности физических нагрузок и питания пациента.

Как нужно пить l-карнитин для похудения

Как нужно пить l-карнитин для похудения, чтобы сохранить эффект на длительное время? Для этого достаточно принимать по 500 мг левокарнитина при условии, что человек уже избавился от лишнего веса.

Для тех, кто занимается спортом, производители рекомендуют за 10 минут до тренировки принять 300 мл карнитина, остальное количество суточной нормы – через 20 минут после занятий. Принимая препарат, полезно заниматься такими видами физической активности:

• ходьба в горку;
• ходьба в быстром темпе;
• легкий бег;
• виньяса-йога;
• любые виды танцев;
• велосипедные прогулки.

Следует знать, что тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Прием карнитина нельзя совмещать с низкокалорийным питанием и жесткими диетами. Диетологи рекомендуют придерживаться 5-разового дробного питания. Принимая эль-карнитин, за 2 часа до тренировки следует употребить порцию белковой пищи. Это может быть рыба с лимоном или 200 г творога. После тренировки желательно час воздержаться от употребления пищи.

Противопоказания, вред и побочные действия после приема l-карнитина

В инструкции по применению l-карнитина для похудения перечислены возможные противопоказания и побочные действия к препарату. Несмотря на то, что прием l-карнитина для похудения считается безопасным препаратом, возможным становится возникновение некоторых побочных действий. Консультация специалиста обязательно нужна людям, страдающим сахарным диабетом, циррозом печени, заболеваниями периферических сосудов и почек.

Вред и побочные эффекты от l-карнитина возникают редко, обычно они сводятся к расстройству работы ЖКТ. Иногда может наблюдаться такой побочный эффект от l-карнитина, как повышенный аппетит, возникающий в результате большого расхода энергии. Устранить такое действие можно с помощью корректировки питания, увеличив количество пищевых волокон.

Существуют такие противопоказания l-карнитина:

• индивидуальная непереносимость действующего вещества;
• период беременности и грудного вскармливания.

Не игнорируя противопоказания l-карнитина, побочные эффекты от приема препарата сводятся к минимуму. Для этого нужно лишь ознакомиться с инструкцией, как правильно принимать l-карнитин для похудения.