Яичная диета для похудения за 2 недели: меню и результаты

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели – достаточно популярная методика, основана на употреблении белковой пищи. По словам авторов этой системы питания, за такое короткое время можно снизить вес приблизительно на 5 кг. Однако следует понимать, что столь высоких результатов при яичной диете за 2 недели можно достичь лишь при условии соблюдении всех правил и рекомендаций специалистов.

Кроме обязательного соблюдения меню яичной диеты на 2 недели, важно придерживаться следующих правил этой методики:

1. Блюда и продукты, указанные в рационе, нельзя самостоятельно заменять другими и менять местами.
2. Меню состоит из 3-разового приема пищи. Ланчи, полдники и перекусы полностью исключены.
3. Среди жидкости, которая должна быть в дневном рационе – несладкий чай, желательно зеленый, и вода – 2 л в сутки. Запрещается употреблять кофе.
4. Под запретом находится жирная и жареная пища.
5. Для похудения необходимо использовать яйца, сваренные всмятку.
6. Овощи следует есть без добавления масла, в сыром или вареном виде.
7. Завтрак в течение 14 дней всегда остается одинаковым:1-2 яйца всмятку и 1/2 цитруса (грейпфрута или апельсина). Начинать трапезу следует с цитруса, затем – съесть яйца. Выбирать цитрусовые можно на свое усмотрение.

Яичная диета: таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных и запрещенных продуктов для яичной диеты на 2 недели представлен в таблице ниже.

Яичная диета на 2 недели: подробное меню на первые 7 дней

Подробное меню яичной диеты для похудения за 2 недели на первые 7 дней представлено таким вариантом.

Меню яичной недели на вторую неделю

Завтрак на вторую неделю диеты остается прежним. Остальное меню немного отличается от предыдущей недели.

Меню яичной диеты на две недели дает возможность значительно похудеть в короткие сроки. Однако немаловажным является и правильный выход из диеты. Он позволяет закрепить достигнутый результат и сделает переход на привычное питание безопасным для здоровья.

Выход из яичной недели

При выходе из яичной диеты важно соблюдать такие принципы:

1. На привычный рацион следует переходить постепенно, ежедневно в меню нужно вводить не более 1-2 новых продуктов.
2. Порции должны быть небольшими, а питание – дробным.
3. Не стоит есть бутерброды, выпечку и сладости, такая пища приведет к быстрому набору веса.
4. Полезны пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе.
5. Запрещено переедать, лучше ощущать легкое чувство голода, особенно стоит отказаться от сытной пищи на ночь.

Повторять курс диеты не рекомендуется чаще раза в 2 месяца.