Диета против целлюлита

Наряду с популярными методами борьбы с целлюлитом – массажем, физическими упражнениями, косметическими процедурами – не менее важную роль в войне с апельсиновой коркой играет правильное питание. Правда, стоит сразу сказать, что сама по себе диета результатов не даст, она хороша только в сочетании с процедурами, способствующими нормализации кровотока в проблемных зонах (проще говоря, различного рода гимнастикой и массажем).

Как еда может повлиять на образование целлюлита?

Многие, как правило, считают, что целлюлит – это исключительно последствия лишнего веса и малоподвижного образа жизни. Сказать, что это неправда, нельзя – целлюлит может возникнуть и вследствие этих причин. Однако, у женщин с нормальным весом тоже бывает целлюлит, и одна из причин его появления – неправильное питание.

Для того, чтобы было понятнее, необходимо знать, что целлюлит – это жировые бляшки, которые образуются вследствие дефицита желчи; все знают, что желчь прекрасно растворяет жир, а когда её недостаточно – то образуются «блуждающие» жировые скопления. Они могут быть опасны для организма, и поэтому, чтобы предотвратить потенциальную угрозу и вывести их, организм окружает их мембраной. Именно это – и есть целлюлит, неравномерные, бугристые жировые отложения.

Из всего вышесказанного следует вывод: нельзя убрать целлюлит, не устранив недостаток желчи. Если же с этим у вас порядок, то еще одна причина образования «апельсиновой» корки – это задержка жидкости в подкожной ткани. Это следствие неправильного питания.

Итак, что же представляет собой антицеллюлитная диета? Это, в общем-то, правильное питание в его классическом понятии. Для того, чтобы сократить подкожные жировые отложения, необходимо нормализовать работу кишечника, а это, в свою очередь, подразумевает сокращение до минимума жирной пищи и употребление преимущественно овощей, фруктов, круп и белков.

Немаловажной частью диеты является ежедневное потребление двух литров воды – это нормализует водно-солевой баланс и , кроме того, вымывает шлаки и токсины из организма. Приемы пищи придется сделать более частыми, но менее калорийными. В идеале, в день вы должны будете кушать 6 раз. Тренировки, если вы занимаетесь спортом или гимнастикой для борьбы с целлюлитом, нужно будет сделать более редкими, так как средняя суточная калорийность рациона будет составлять не более 1500 ккал.

Теперь о том, какие именно продукты станут основой рациона.

В первую очередь, вы должны запастись лимфоочищающими продуктами:

• Просо
• Бурый рис
• Овсянка и пшеница (подойдут и хлопья)
• Разнообразные чаи из трав
• Натуральные соки
• Свежие овощи, фрукты
• Вода. Много чистой воды

Вторая группа продуктов – это те, что способствуют выделению желчи и нормализуют водно-солевой баланс:

• Сухофрукты (но не цукаты)
• Вареные овощи
• Бобовые
• Разнообразные крупы

И третья группа продуктов – это, так сказать, для баланса в питании:

• Источники белка – молочные продукты, морепродукты и нежирное мясо – говядина, баранина. Также можно добавить протеиновый коктейль.
• Содержащие нежирные кислоты продукты – семечки, орехи, растительное масло.

Четвертая группа продуктов – это то, что вы должны полностью убрать из меню:

• Во-первых, соль. Ее нужно свести к минимуму
• Всё жареное
• Различные полуфабрикаты, колбасы, консервы, копчености
• Выпечка и сладости – свести к минимуму
• Маргарин
• Соленья
• Продукты с содержанием кофеина
• Покупные соки, газированная вода