Питьевая диета на 7 дней для сброса лишнего веса

Питьевая диета на 7 дней – популярная методика питания, разработанная специально для сброса лишнего веса. Принадлежит она к числу достаточно жестких систем питания, поэтому подходит далеко не всем.

Преимущества жесткой питьевой диеты на 7 дней

Задача этой системы питания сводится к снижению нагрузки на пищеварительную систему человеческого организма, не уменьшая при этом поступление в него полезных питательных веществ – витаминов и микроэлементов. Обезвоживание организма – одно из самых распространенных и опасных последствий соблюдения диетических методик. Выбрав питьевой рацион для похудения, обезвоживания не будет, так как специально составленный рацион поддерживает водный баланс на оптимальном уровне.

Жесткая питьевая диета на 7 дней дает возможность избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Главное правило этой диетической методики заключается в том, что весь период похудения запрещено употреблять жесткую и твердую пищу, рацион худеющего человека должен состоять исключительно из жидких блюд.

Жидкая диета имеет такие преимущества:

• быстрое сжигание лишних калорий и стремительная потеря веса;
• глубокое очищение организма на всех его уровнях;
• снижение нагрузки на пищеварительную систему;
• уменьшение объема желудка, в результате чего даже после выхода из диеты насыщение будет наступать гораздо быстрее, чем раньше;
• высвобождение энергии, которая ранее уходила на переваривание твердой пищи.

После окончания диеты у большинства людей, похудевших с помощью этой методики, наблюдается улучшение настроения. Также отмечается легкое и бодрое состояние.

Основа рациона питьевой диеты

В диетологии известно несколько вариантов питьевой диеты в зависимости от того, на какой жидкости построен диетический рацион. Категорически запрещено строить рацион на соках в пакетах, кофе, какао, магазинных питьевых йогуртах. Основой рациона могут быть такие виды питья:

1. Вода. Пить одну воду очень сложно, под силу это не каждому человеку. Кроме того, следует понимать, что жить на одной воде всю неделю человек не может, поэтому на ней может быть построен всего лишь 1-2 дня питьевой диеты. В сутки необходимо выпивать не менее 1, 5 л минеральной воды без газа. К водной диете нужно готовиться заранее: за неделю до ее начала следует постепенно сократить суточное количество употребляемой пищи. За 1-2 дня до старта этой системы питания следует перейти на жидкую пищу – соки, компоты, бульоны, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке.

2. Свежевыжатый сок. Питьевая диета может быть построена и на употреблении свежеприготовленных домашних соков. Предпочтение следует отдавать яблочному, грейпфрутовому и апельсиновому сокам, так как они считаются самыми эффективными при похудении.

3. Бульон. Можно пить легкий говяжий, куриный, рыбный или овощной бульон. Готовить его нужно исключительно самостоятельно из свежих натуральных продуктов, использование консерв и бульонных кубиков при питьевой диете является недопустимым. В процессе приготовления бульона в него можно добавлять соль, морковку, из зелени – только петрушку. От перца и лука лучше отказаться, так как эти продукты лишь вызывают сильный аппетит.

4. Жидкие молочные продукты тоже могут быть основой питьевой диеты. Для похудения можно использовать кефир или ряженку, но при этом жирность их не должна превышать 2%. Для похудения подойдет и йогурт, но натуральный, без сахара, красителей и пищевых добавок. Можно пить также сыворотку, айран и простоквашу. Если вы хорошо переносите молоко, можете взять этот продукт жирностью не более 1, 5%. Однако, по словам диетологов, молоко плохо усваивается организмом взрослого человека, оно может вызвать метеоризм и вздутие живота, привести к нарушению работы пищеварительной системы. По этой причине лучше выбрать нежирные кисломолочные продукты.

5. Чай – еще один вариант для питьевой диеты. Если вы решили худеть с помощью чая, выбирайте качественные сорта. Лучше всего для похудения подходит зеленый чай, но также можно пить фруктовый, черный, травяной. Для этих целей не подходит чай в пакетиках, необходимо использовать качественный продукт. Пить чай нужно без сахара, можно добавить немного молока или лимон.

6. Кисель и компот. Такие напитки тоже можно включить в диетический рацион. Готовить их желательно из кислых сортов фруктов и ягод, не добавляя сахара. Можно приготовить овсяный кисель, он более сытный, чем фруктовый, поэтому такая диета переносится легче.

Питьевая диета: меню с 1-го по 7-й день

Традиционное меню питьевой диеты на 7 дней представляет собой чередование разных видов жидкой еды. При этом важно каждый день пить воду. Примерно меню на 7 дней может выглядеть так:

Шестой – на компоте. Для его приготовления используйте кислые яблоки, курагу, чернослив, изюм, не добавляя сахара.

Седьмой – соковый.

В обязательном порядке все эти дни следует выпивать по 1, 5 л воды. Во время соблюдения диеты можно пить и кофе, однако этот напиток не входит в список жидких продуктов, на которых может быть построен диетический рацион.

Первый день питьевой диеты на 7 дней считается самым сложным. Чтобы облегчить привыкание к питьевому рациону, желательно пить кефир или ряженку, так как они более сытные, чем молоко. Если соблюдать диету не 7 дней, а месяц, можно легко избавиться от 20 кг лишнего веса. Однако столь длительное соблюдение питьевой диеты могут себе позволить лишь абсолютно здоровые молодые люди.

Другой вариант питьевой диеты на 7 дней на фото ниже.

Высокие результаты питьевой диеты

Высокие результаты питьевая диета на 7 дней может принести лишь в случае, если будут соблюдены все рекомендации. Эффективность похудения также зависит от особенностей человеческого организма и изначального веса человека. За неделю в среднем удается похудеть на 4-7 кг.

Следует знать, что результатом употребления жидкой пищи могут стать такие неприятные последствия, как раздражительность, диарея, ухудшение работоспособности, головная боль. Однако не стоит переживать, ведь такие явления наблюдаются только в начале диеты, когда организм перестраивается на новую систему питания.

Положительные результаты питьевой диеты на 7 дней на фото ниже.

Правильный выход из питьевой диеты на 7 дней

Правильный выход из питьевой диеты на 7 дней – очень важный этап. Если выполнить все правильно, соблюдая рекомендации специалистов, можно на длительное время сохранить полученные результаты.

В первый день после окончания диеты не стоит переходить на твердую и жесткую пищу, поскольку организм за неделю отвык от нее, поэтому переход на прежнее питание окажет на него сильную нагрузку. На этапе выхода из диеты диетологи рекомендуют включить в рацион жидкую слизистую кашу, есть ее лучше на завтрак.

Через неделю после похудения жидкий обед нужно заменить кашей или съесть 1 вареное яйцо или бутерброд с тонким кусочком нежирного сыра. На ужин все так же остается жидкая пища.

Спустя еще одну неделю можно питьевой ужин заменить твердой пищей – овощами или фруктами. Через 3 недели обед может состоять из мясных блюд, а ужин – из овощей и фруктов, завтрак, как и прежде, остается жидким. На пятую неделю, когда после окончания диеты пройдет месяц, можно полностью перейти на твердую пищу. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, а тело – в привлекательной форме, диетологи рекомендуют регулярно организовывать один жидкий день в неделю. При этом чтобы опять не набрать вес, важно контролировать количество жиров и углеводов в рационе.