Эффективная арбузная диета

Арбузная диета – один из эффективных способов похудения. Плюс ко всему, такая методика принесет огромную пользу организму, очистит его и выведет шлаки. Эти ягоды настолько низкокалорийны, что употребляя их, можно даже позволять себе съедать несколько кусков черного хлеба – снижению веса они абсолютно не повредят. Рекомендовано придерживаться диеты на арбузах до 10 дней, но не забывайте, что этот продукт обладает высокими мочегонными свойствами.

Долгое время арбуз считался бесполезным лакомством. Люди думали, что в нем нет ничего, кроме воды и сахара. Однако в XX столетии ученые установили, что это удивительно ценная ягода.

Можно ли есть арбузы во время диеты?

Арбуз – это неисчерпаемый источник калия, витаминов А, С, РР, B1, В2 и В6. В нем содержится легкоусвояемый сахар — глюкоза и фруктоза, а также фолиевая кислота, клетчатка, пектины. При этом арбуз не содержит жиров и холестерина. Благодаря уникальной способности выводить из организма шлаки и токсины его считают одним из лучших очистителей почек и используют как отличное желчегонное и мочегонное средство.

Польза арбуза для похудения очень высока, ведь это низкокалорийный продукт, в 100 г содержится всего 40 калорий, поэтому арбузная диета — прекрасный выбор для желающих похудеть, вывести токсины и вредные элементы из организма.

Немаловажно соблюдать и некоторые элементарные гигиенические нормы. Выбирая арбуз, не надрезайте его. Дома помойте плод горячей водой с мылом. Эти очень простые меры помогут избежать кишечной инфекции, вспышки которой, как известно, нередки во время арбузного сезона. Кстати, страдающим мочекаменной болезнью не стоит нести сразу несколько арбузов — физическая нагрузка может вызвать приступ почечной колики.

Противопоказаниями к употреблению арбузов являются камни в почках, сахарный диабет, хронические заболевания поджелудочной железы. Также арбузную диету нельзя соблюдать людям с врожденными аномалиями мочеполовой системы и аденомой предстательной железы. Строго запрещена арбузная диета при пиелонефрите. Не рекомендуется садиться на эту диету в послеоперационный период, а также при колитах и склонности к диарее.

Правила и меню арбузной диеты

Питаться арбузами во время диеты довольно просто. Желающим похудеть на 3-4 кг достаточно от двух до четырех дней питаться исключительно арбузами. Причем в идеале нужно съедать 1 кг арбуза на 15 кг своего тела. Всю дневную норму рекомендуют разделить на 5 приемов.

Больших результатов можно достичь, если диету продлить, но обязательно сочетая арбуз с другими продуктами. С чем можно есть арбуз, придерживаясь диеты? Когда возникает сильный голод, можно дополнить меню 1-2 кусками черного хлеба. Применять арбузную диету в сочетании с черным хлебом разрешается до 10 дней. Но при условии, что вы себя хорошо чувствуете, и вас не мучает дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения).

Согласно правилам, входить в арбузную диету для похудения нужно плавно, постепенно вводя арбуз в дневной рацион, затем несколько дней есть исключительно арбуз, после чего также плавно, без резких изменений в меню «выходить» из арбузной диеты.

На завтрак и обед желательно употреблять несладкие каши, сваренные на воде, постное мясо или рыбу, овощные салаты, заправленные йогуртом или соком лимона, и немного сыра. За ужином можно съесть все тот же арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы тела.

Но для получения положительного результата недостаточно только соблюдать диету. Нужно помнить, что большее влияние на достижение цели оказывает эмоциональное состояние. Если вы воспринимаете ограничение в еде и временное лишение обычной пищи как неудобство — то результат в таких случаях может надолго не задержаться или вообще его может не быть. Так что худеть нужно только с удовольствием, а для этого желательно, прежде чем садиться на диету, пересмотреть свои жизненные правила, которые касаются предпочтений в еде и образе жизни. Только в этом случае успех гарантирован.

Диета на арбузах, как большинство монодиет, не рекомендуется продолжать более пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.