Китайская бессолевая диета для похудения

Китайская диета — одна из самых популярных современных диетических методик. Ее популярность вызвана, скорее всего, изящным телом и правильными пропорциями тела китайских женщин. Дело в том, что китайцы особое внимание уделяют своему питанию, а именно – составлению рациона и сочетанию между собой продуктов. Китайская диета для похудения предназначена для тех женщин, которые желают быть такими же стройными и грациозными, как китаянки.

Правила китайской диеты

Суть китайской диеты заключается в существенном изменении рациона питания, в результате чего происходит и полная перестройка обмена веществ. Правильный обмен веществ, по словам специалистов в сфере медицины, важен не только для стройности тела, но и для здоровья всего организма.

Авторы методики настоятельно рекомендуют соблюдать все правила диеты, ведь только так она даст положительные результаты.

Соблюдайте такие рекомендации:

• Диетой предусмотрено два, ее менее жесткими вариантами – три приема пищи. Полдники и вторые завтраки в такой системе питания отсутствуют. При возникновении сильного чувства голода между основными приемами пищи утолить его можно чашечкой несладкого кофе или чая.
• Из напитков предпочтение желательно отдавать кофе и чаю без сахара, в суточном рационе обязательно должно быть до 2 л чистой воды.
• Из рациона необходимо полностью исключить соль и сахар. Для улучшения вкусовых качеств пищи в процессе ее приготовления можно использовать лимонный сок.
• Для достижения более высоких и быстрых результатов диету желательно сочетать с регулярными занятиями спортом. Особенно полезная утренняя зарядка для тех, кто после похудения не хочет иметь дряблую и обвисшую кожу.
• Стоит категорически отказаться от алкоголя.
• В рационе должны присутствовать только продукты из разрешенного списка.

К числу запрещенных продуктов принадлежит алкоголь, сахар, соль, жир животного происхождения.

Китайская диета представлена множеством вариантов, одни из них длительные, другие короткие. Отличаются они лишь продолжительностью методики, ее жесткостью и количеством сброшенных килограммов. При выборе определенного меню вы можете худеть медленно и плавно, а можете очень стремительно.

Преимущества и недостатки китайской диеты

Китайская система питания, направленная на снижение веса, обладает такими очевидными преимуществами:

• Одновременно с похудением происходит очищение организма.
• Во время длительного соблюдения диеты происходит привыкание организма к правильным продуктам питания и дальнейший отказ от вредной пищи.
• Правильно подобранное питание нормализует обменные процессы, в результате чего улучшается состояние и цвет кожи.
• Диета не требует строгого подсчета калорий.

Как и любая другая диетическая методика, китайская диета имеет и свои недостатки:

• диета бессолевая и не слишком короткая, она может вызвать обезвоживание организма, поэтому нужно пить много воды;
• рацион низкокалорийный, поэтому те, кто привыкли питаться сытно, могут ощущать голод и упадок сил.

По отзывам тех, кто худел с помощью этой методики, диета переносится достаточно трудно, особенно если не была проведена предварительная подготовка организма. Чтобы не принести серьезного вреда организму, питаться по этой методике не рекомендуется чаще раза в три месяца.

Меню китайской бессолевой диеты на 21 день и месяц

Китайская бессолевая диета преимущественно состоит из риса. Можно выбрать красный китайский рис, он особенно полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях. Длительный вариант диеты рассчитан минимум на 21 день, может длиться до 2-3 месяцев.

Учитывая ту особенность диетической системы питания, что она полностью перестраивает обмен веществ, китайская диета на 21 день требует специальной подготовки. Начинать ее следует за неделю-две до диеты. Утром сразу после пробуждения натощак выпейте 2 стакана холодной или теплой кипяченой воды. Такие действия следует выполнять три раза в неделю – в понедельник, среду и пятницу. Предварительная подготовка направлена на очищение кишечника, в результате чего при переходе на диету будет лучше проходить процесс пищеварения, и максимально усвоятся все полезные вещества.

Меню китайской диеты примерно может выглядеть так:

Такое меню китайской диеты на 21 день следует повторить три раза подряд. При желании достичь более высоких результатов, придерживаться такой системы питания можно до 2-3 месяцев. Сложность похудения с помощью этого варианта диеты заключается в однообразном питании.

На основе этого диетического рациона построена и китайская диета на месяц, повторять его следует 4 раза подряд. Если ощущается резкое ухудшение самочувствия во время похудения, следует отказаться от жесткого завтрака, отдав предпочтение более щадящему его варианту. Для этого можно выбрать любой из возможных вариантов рациона, из семи предложенных дней.

Меню китайской диеты на 13 и 14 дней для похудения до 11 кг

Китайская диета 14 дней до 11 кг — самый жесткий вариант этой диетической программы. Особенно тяжело переносится первая неделя похудения, так как в этот период происходит полная перестройка организма.

Китайская рисовая диета основана на рационе, исключающем употребление пищи животного происхождения. Из-за этого очень часто после выхода из диеты многим хочется побаловать себя мясом и колбасными изделиями. Однако делать этого не стоит, еще неделю нужно придерживаться диетического рациона.

Примерно меню китайской диеты для похудения на один день может иметь следующий вариант. Он представляет собой рацион на один день, все продукты должны быть разделены на 3 приема пищи.

Если диету сочетать с физическими нагрузками, за две недели можно похудеть на 15 кг.

В диетологии для похудения применяется и китайская диета на 13 дней, которая от двухнедельной отличается лишь своей продолжительностью. При таком выборе следует выдержать 13 дней жесткого рациона, и перейти на менее жесткую систему питания. Меню китайской диеты на 13 дней может также в точности повторять рацион, рассчитанный на неделю. В этом случае специалисты говорят, что следует повторить его два раза, при этом второй нужно остановиться на меню 6-го дня. За этот период можно избавиться от 8 кг лишнего веса.

Китайская диета на 7 дней для похудения живота

Китайская диета на 7 дней достаточно строгая, выдержать ее под силу не всем. Однако при условии соблюдения всех требований и рекомендаций за 7 дней она гарантирует похудение на 4-6 кг.

Почти каждый день в диетическом рационе присутствует кофе, поэтому тем, кто страдает повышенным артериальным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить этот напиток цикорием или зеленым чаем.

Меню китайской диеты на 7 дней приблизительно выглядит так:

Известный еще один вариант китайской диеты – это диета на китайской капусте.

Это относительно новая китайская диета, которая тоже рассчитана на неделю. Основана она на ежедневном употреблении пекинской капусты. Таким образом, вы можете взять за основу недельное меню для похудения, белокочанную капусту заменив пекинской.

Предназначена эта китайская диета и для похудения живота, придерживаясь такого рациона, вы заметите, как уменьшились объемы в области талии.

Результаты китайской диеты на фото ниже: