Китайская диета для похудения за 14 дней: меню и результаты

Традиционная китайская диета на 14 дней является достаточно жесткой и низкокалорийной методикой, направленной на эффективное снижение веса.

Китайская диета для похудения на 14 дней в качестве питья допускает употребление чистой кипяченой воды без газа в количестве 1, 5 л в сутки, чая и кофе без сахара. Рацион преимущественно построен на белковой пищи, в меню худеющего человека с помощью этой методики в большом количестве должна присутствовать морская капуста и водоросли, а также другие морепродукты. По словам диетологов, разработавших эту систему питания для похудения, в целях снижения веса и оздоровление организма морской рыбе всегда нужно отдавать предпочтение перед мясом.

Известно несколько вариантов китайской диеты для похудения.

Жесткий вариант китайской диеты на 14 дней

Меню китайской диеты на 14 дней представлено следующим достаточно жестким вариантом.

Первая неделя – три яйца и три апельсина, чашка несладкого зеленого чая.

Вторая неделя – каша, приготовленная на воде, зеленый или травяной чай.

Выход из двухнедельной диеты должен длиться не менее семи дней, чтобы организм безболезненно адаптировался к новым условиям питания. В течение всей третьей недели ежедневно можно питаться исключительно тушеными овощами и пить зеленый чай без добавления сахара.

Для достижения более высоких результатов диетологи рекомендуют этот рацион сочетать с посильными физическими нагрузками. При таком подходе за две недели можно избавиться от 15 кг лишнего веса.

Меню бессолевой диеты для похудения за 14 дней

У женщин и девушек, имеющих проблему лишнего веса и ведущих борьбу с ней, пользуется успехом китайская бессолевая диета на 14 дней, меню которой составлено на 7 дней, повторять его нужно два раза подряд без перерыва. Выбрав эту диетическую систему питания, рассчитанную на две недели, важно полностью отказаться от некоторых продуктов. В списке запрещенных продуктов находится сахар, соль, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

Меню диеты выглядит так:

Если у вас нет возможности придерживаться такого строгого меню, можно просто составить рацион из пищи, способствующей эффективному похудению. Можно самостоятельно составить диетическое меню, ориентируясь на этот список продуктов, представленных на один день:

• фрукты – не более 250 грамм;
• рис – не более 400 граммов;
• овощи – 300 г;
• рыба – 130 г;
• молоко – 100 мл;
• бобовые – 50-60 г;
• яйцо куриное – 2 шт.

Из овощей и фруктов в процессе похудения можно готовить абсолютно любые блюда, но лучше всего их употреблять в сыром виде, так они принесут организму гораздо больше пользы. Чтобы овощные салатики не были пресными, их можно заправлять соусом, приготовленным из оливкового или любого другого растительного масла и лимонного сока.

При выборе риса желательно отдавать преимущество дикому коричневому сорту, так как в нем содержится гораздо больше полезных веществ.

Отзывы и результаты китайской диеты на 14 дней

Девушки и женщины, которые соблюдали эту диетическую методику, делятся своими отзывами. При строгом соблюдении указанных рекомендаций диетологов и составленного ими меню в процессе похудения можно достичь впечатляющих результатов. Однако следует понимать, что это достаточно жесткая методика, которую выдержать могут далеко не все люди. Кроме того, разрешена к применению она исключительно здоровым людям.

Чтобы китайская диета легче переносилась организмом, его нужно заранее подготовить к переходу на новое питание. Для этого за две недели до старта методики необходимо натощак утром выпивать полтора стакана чистой воды. Такой прием позволит сократить количество потребляемой соли, сахара, жиров и мучных изделий, которые запрещены диетой.

На этом фото результаты китайская диеты позволяют сделать выводы, что она действительно принадлежит к числу эффективных диетических методик.