Диета Магги: суть, подробное меню и рецепты

Диета Магги уже несколько лет находится в списке самых популярных и достаточно эффективных методик для похудения. Этот план снижения веса построен на биохимии, поэтому требует четкого соблюдения всех рекомендаций и указаний. Если некоторые диеты можно незначительно изменить, заменив одни продукты другими или поменять местами приемы пищи, то диета Магги такие действия полностью запрещает.

Многие диетологи говорят о том, что диета Магги пришла к нам из Великобритании и была разработана специально для Маргарет Тэтчер.

Подробно о диете Магги: суть и правила

Эта популярная система питания, предназначенная для снижения веса, состоит из белкового рациона, поэтому она переносится легко, так как не вызывает сильного голода. Как утверждают диетологи и показывают результаты похудения многих людей, с помощью строгого соблюдения диеты можно похудеть на10-20 кг за 4 недели. Интенсивность похудения и количество потерянных килограммов зависит от исходного веса худеющего человека.

Суть диеты Магги и ее эффективность заключаются в особом рационе, который составлен из продуктов, запускающих в организме человека определенные химические процессы, вызывающие интенсивное сжигание жировых отложений. Если соблюдать рекомендации и рацион диеты, кроме похудения достигается глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. Именно поэтому так важно придерживаться рациона, разработанного диетологами, и графика приема пищи. Однако не стоит из-за этого отказываться от диеты, так как порции могут быть неограниченными: если какой-то продукт разрешен методикой, его можно есть в любом количестве.

Важно знать, что если по каким-либо причинам был пропущен один из приемов пищи или нарушен интервал между завтраком, обедом и ужином, диету придется начинать сначала. Это существенный недостаток этой диетической программы, так как соблюдать ее из-за этого сложно.

Решив придерживаться диеты Магги по дням, следует спланировать свой распорядок до мелочей, чтобы была возможность питаться по времени.

Прежде чем приступить к похудению таким способом, ознакомьтесь с правилами методики, которые обязательно нужно соблюдать:

• Кроме четкого соблюдения графика и рациона диеты, во время похудения важно обеспечить организм обильным питьем – в сутки нужно выпивать не менее 2 л воды. Правильный питьевой режим позволит избежать запоров и обезвоживания организма, которые могут возникнуть при таком рационе.
• Во время соблюдения диетической методики можно пить кофе и чай, но без сахара или же использовать сахарозаменители.
• В процессе приготовления пищи допускается использование соли, перца и других приправ в любом количестве.
• Жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкогольные напитки – те продукты, которые должны быть полностью исключены из рациона.
• Употреблять мясо и рыбу в жареном виде нельзя, эти белковые продукты следует готовить на пару, варить, запекать или тушить.
• Заменять какой-либо продукт или сокращать его количество в рационе категорически запрещено. При таких действиях не удастся достигнуть высоких результатов.
• Овощные салаты заправлять маслом нельзя, вместо него можно использовать лимонный сок.
• Если между основными приемами пищи возникает сильный голод, можно делать перекусы. Для этого подойдет огурец, морковь или салатик. Перекусывать можно только через два часа после основной еды.
• Из рациона нужно исключить такие овощи и фрукты, как картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики.
• При диете запрещены макаронные изделия, крупы и баранина.

Подробная диета Магги позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают многие худеющие люди, особенно если нет детальных описаний соблюдения диетической методики. Можно не волноваться, что будет допущено множество ошибок при похудении, ведь описана максимально подробно диета Магги своим неизвестным автором.

Рацион построен на двух основных продуктах – яйцах и цитрусовых. Яйца являются источником важных для человеческого организма микроэлементов, а цитрусовые снабжают его витаминами. Есть еще один вариант диеты – творожный, когда основным продуктом выступает творог.

Для достижения более высоких результатов меню диеты Магги необходимо сочетать со спортом, прогулками на свежем воздухе и стараться спать не менее 7 часов в сутки. После 2-х или 4-недельной диеты желудок сокращается, поэтому после выхода из нее человеку для полного насыщения нужно будет намного меньше пищи, чем раньше.

По своему составу диета Магги представляет собой белковый рацион с очень низким содержанием углеводов. Подходит она людям всех возрастных категорий, но соблюдать ее чаще раза в год не рекомендуется. При условии грамотного выхода из диеты результаты похудения будут удерживаться еще продолжительное время.

Диета Магги является достаточно сбалансированной методикой, поэтому обеспечивает организм худеющего человека всеми необходимыми веществами. Она практически не имеет абсолютных противопоказаний, единственный случай, когда нельзя худеть с ее помощью – индивидуальная непереносимость некоторых продуктов питания. Беременным и кормящим женщинам диетологи тоже запрещают применять для похудения эту схему питания. При заболеваниях ЖКТ и приеме препаратов для снижения артериального давления худеть этим способом можно только после консультации со специалистом.

Учитывая то, что основой диетического рациона являются яйца и цитрусовые, первое время следует особенно внимательно наблюдать за своим организмом, нет ли признаков аллергических реакций. Для каждого варианта диеты Магги – яичной и творожной, разработано свое меню.

Вариант меню диеты Магги на неделю (с таблицей)

Самым простым вариантом, позволяющим похудеть на белковой пище, является меню диеты Магги на неделю. Предназначена такая программа для тех, кто имеет всего лишь несколько лишних килограммов.

Недельное меню диеты Магги в таблице ниже:

Диета Магги в таблице выше – отличный вариант диетического меню для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Особенностью этого меню является то, что перекусывать запрещено, также в рационе нет ужина. Ежедневное меню недельной диеты состоит из трехразового питания, при этом завтрак всегда один и тот же.

Тем, кто хочет избавиться от 8-10 кг лишнего веса, рекомендуется меню диеты Магги на 2 недели. Рацион может быть точно таким же, как и на одну неделю, только придерживаться его нужно 14 дней, а не 7.

Диета Магги на каждый день: таблица меню на 2 и 4 недели

Меню диета Магги на 4 недели – классический вариант этой методики для похудения. За этот период, по словам диетологов и некоторым отзывам тех, кто уже испытал на себе эту методику, можно избавить до 20 кг лишнего веса.

Один из популярных вариантов меню диеты Магги на 4 недели в таблице ниже. Во время диеты можно есть такие фрукты – яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыню. Если в меню указаны фрукты, то можно выбирать любой из этого списка, учитывая сезонность и свои вкусовые предпочтения. Это подробное меню диеты Магги, составленное на 4 недели, позволит избавиться от лишних килограммов и улучшить работу ЖКТ.

Весь период соблюдения диеты запрещено есть баранину, так как она считается жирным продуктом. В качестве цитруса используется апельсин или грейпфрут.

Меню диеты Магги на 4 недели последние две недели, где указано только количество продуктов, которые необходимо съесть за сутки, можно составлять самостоятельно. Первые две недели этой диетической методики, где с точностью расписано меню диеты Магги на каждый день , менять его категорически запрещено.

Кроме таблицы можно ознакомиться с рационом диеты Магги на фото немного ниже:

Результаты диеты: фото похудевших девушек и женщин

Потрясающие результаты диета Магги дает лишь в случае строгого соблюдения всех правил методики. Если вы не будете увеличивать порции, менять местами приемы пищи, исключать или вводить совершенно другие продукты, вскоре заметите положительные изменения.

В среднем за месяц можно избавиться до 20 кг, при условии изначально большого веса. Если ваш вес средний, можете рассчитывать, что за 4 недели вам удастся похудеть на 8-12 кг.

Ознакомиться с реальными результатами похудения можно на фото похудевших на диете Магги, где представлены девушки и женщины до похудении и после того, как был пройден курс методики:

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты необходимо плавно и постепенно, иначе полученный результат похудения не удастся закрепить, кроме того организм получит сильную нагрузку.

При выходе из диеты важно придерживаться таких правил и рекомендаций:

• Следующая неделя после окончания этой диетической методики должна быть построена на употреблении тех продуктов, к которым организм уже привык во время диеты Магги. Рацион должен включать в себя отварную или запеченную куриную грудку без кожицы, вареную или паровую рыбу, нежирный творог, овощи – свежие или вареные, фрукты и цитрусовые.
• В течение первой недели категорически запрещено принимать пищу, которая была под запретом во время диеты – рис, макароны, кондитерские изделия, картофель.
• Необходимо дальше контролировать размеры порций и придерживаться режима питания.

Диетические рецепты для диеты Магги

Рецепты диеты Магги достаточно разнообразные, они позволяют даже во время похудения есть вкусную и при этом полезную пищу. Разнообразить рацион можно следующими диетическими блюдами.

Фаршированные яйца.

Способ приготовления:

Вареные яйца разрежьте пополам, аккуратно извлеките из них желтки.

Желтки разомните вилкой, добавьте к ним творог, тертый чеснок, мелко нарезанную зелень, соль и перец.

Все тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная пастообразная масса.

Нафаршируйте этой массой половинки яичных белков.

В качестве гарнира с фаршированными яйцами можно подать отварной горошек.

Суп-десерт из чернослива и мандарина.

Последовательность приготовления:

Чернослив хорошо промойте, удалите косточки, порежьте мелкими кусочками.

Залейте его водой, добавьте сахарозаменитель и прокипятите 5 минут.

Пока вода закипает, очистите мандарин, натрите на терку его цедру, добавьте ложку цедры к черносливу, смесь взбейте миксером.

Суп-пюре готов, когда будете подавать его на стол, положите в миску с десертом дольки мандарина.

Помидоры, запеченные в духовке с сыром.

Приготовление блюда:

В помидорах аккуратно вырежьте сердцевину, очистите их от мякоти.

Сыр и чеснок натрите на терку, хлебец поломайте на мелкие кусочки, все смешайте.

Добавьте к этой массе соль и перец по вкусу, мелко нарезанный укроп.

Помидоры начините получившейся массой, отправьте их в духовой шкаф на 5 минут.

Фаршированные помидоры украсьте зеленью укропа.