Эффективные диеты для очищения организма

Если вы решили сесть на диету для очищения организма, вам придется готовить все блюда и соки самостоятельно. Покупные напитка в тетра-упаковках содержат достаточное количество консервантов, а значит, зашлаковывают организм. То есть, оказывают прямо противоположный эффект, лишь усугубляя проблему. Все очищающие диеты для организма длятся недолго, поэтому неудобства вы будете испытывать лишь кратковременные.

Диеты, очищающие организм от шлаков и токсинов

Существует превосходный способ очистить организм от ядов. Годится он и для больных инфарктом, особенно в начальной стадии. Речь идет об эффективных очищающих диетах, то есть об отказе от обычного рациона питания и кратковременного (на три-пять-девять дней) перехода на определенные фрукты, овощи и большое количество минеральной воды и/или свежевыжатых соков. Краткосрочные или разгрузочные диеты для очищения кишечника нужны абсолютно всем людям, не имеющим проблем со здоровьем и желающим долго поддерживать это состояние. По мнению ученых, такие диеты для очищения организма от шлаков способствуют стабилизации работы кишечника и всего организма. В состав меню очищающей диеты входит только один (максимум два) продукта. Соблюдать ее не слишком сложно. Главное — решить вопрос о продолжительности и периодичности ее проведения. Оптимальной является 4-дневная диета, проводимая с периодичностью 2 раза в месяц.

Чтобы подготовиться к началу диеты для очищения кишечника от шлаков, прежде всего, в доме не должно быть недостатка во фруктах, овощах и минеральной воде.

Если нет соковыжималки, рекомендуется закупить побольше натуральных овощных соков (например, морковного и томатного), но без консервантов и прочих веществ, от которых, собственно, и хотим очиститься.

Идеально подходят для диеты, очищающей от шлаков и токсинов, зеленый и травяные чаи. Конечно, допускаются различные варианты. Например, срок диеты для чистки организма можно сократить или увеличить. Но следует помнить, что монодиета, продолжающаяся менее одних полных суток, не будет способствовать эффективному выведению шлаков из организма. Нежелательна и диета, продолжающаяся более 7 суток, так как она может заметно ослабить организм. Если же человек все-таки выбрал в качестве наиболее подходящего для себя варианта 6—7-дневную диету для очищения организма от шлаков и токсинов, проводить ее следует не чаще одного раза в месяц. Но в любом случае необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Суть диет для очищения организма в домашних условиях

Суть диет для очищения организма в домашних условиях состоит в том, чтобы в течение каждого разгрузочного дня употребляют в пищу только какой-то один вид продукта.

Скажем, если вы решили весь первый день разгрузочной монодиеты питаться только апельсинами, то употребление в пищу в этот день хотя бы одной груши или яблока совершенно недопустимо. Весь следующий день можно питаться уже каким-то другим видом продукта. При соблюдении монодиеты количество употребляемых продуктов должно быть ограничено. Например, фруктов или овощей, съеденных за день, должно быть около 1 кг. При этом количество жидкости не ограничивается — до 2,5 л в день. Если вы принимаете мочегонные препараты, о количестве жидкости нужно непременно посоветоваться с врачом.

Так же как и из голодания, из очистительной диеты для организма надо выходить постепенно и осторожно. Самый простой вариант — есть после окончания диеты любую, преимущественно легкую пищу.

Лучше всего, если это будут овощные блюда и фрукты, в умеренном количестве. Полезно в первый и последний разгрузочные дни употреблять в пищу только овсяную кашу, причем сваренную на воде без жира, соли и сахара. Она прекрасно влияет на пищеварение.

Идеально подходят для выхода из диеты, очищающей организм от шлаков, каши: овсяная, пшенная, перловая, гречневая. Крупу промыть с вечера, залить теплой водой из расчета 1:3, утром варить, не сливая воду, от 1 (гречневая) до 15 минут (перловая). В течение дня есть только эти каши не реже 4 раз в день в любом количестве и в любых сочетаниях. За 15 минут до еды обязательно выпивать стакан воды. После еды пить не раньше чем через 2 часа. Рекомендуется есть каши не более 10 дней.

Плюсы и минусы диет для очищения кишечника от шлаков

Как и любые ограничения, быстрые очищающие диеты имеют свои плюсы и минусы.

Плюсы очищающей диеты:

1. Фрукты и овощи интенсивно очищают организм от шлаков.

2. Диета непродолжительна по времени.

3. Недорога по своей стоимости.

4. Не требует никаких кулинарных приготовлений.

5. Вы получаете достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

6. Возможность ужинать после 18 часов. Вы можете позволить себе перед сном овощной салат или фруктовый йогурт и спокойно уснуть, не думая, что ваш ужин превращается в жировые отложения на животе и бедрах. Овощи и фрукты дают чувство сытости. Они легко перерабатываются организмом и не станут причиной увеличения вашего веса.

7. Возможность использовать самые разные варианты. Нравятся молочные продукты — воспользуйтесь молочно-кислой очищающей диетой, предпочитаете рис — примените рисовую диету. И даже с помощью, тающей во рту медовой дыни можно произвести столь необходимую вашему организму необходимую чистку.

Однако следует помнить, что при всей видимой легкости и простоте диеты вы переводите свой организм пусть ненадолго, но в новый режим питания. Реакция может быть весьма непредсказуемой. Не надо удивляться «бурной» работе кишечника. Иногда у пациентов бывают приступы головокружения или общей слабости. Все это закономерно, потому как идет процесс чистки. В конце диеты неприятные явления должны исчезнуть. В этот период можно дополнительно ухаживать за лицом и телом, но паниковать не стоит. И помните: как-никак диета очищающая, поэтому, чтобы не попасть в неловкую ситуацию, проводить ее лучше, не назначая любовных свиданий и важных деловых встреч.

Минусы очищающей диеты:

1. Не рассчитана на длительное применение. Надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.

2. Может вызвать сильные головные боли. (Это признак того, что организм избавляется от шлаков.)

3. Очищающая диета требует отказа от привычного уклада жизни. Вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.

Меню кефирно-яблочной очищающей диеты для кишечника

Одной из лучших очищающих диет является 4-дневная кефирно-яблочная диета.

Первый день. В течение дня пить обычный кефир средней жирности, по стакану каждый час. В общей сложности, получается, от 1,5 до 3 л. Натощак можно сделать маленькую очистительную клизму. Если самочувствие ухудшается, надо выпить стакан горячего чая с медом.

Второй день. Снова сделать клизму. В течение дня пить свежевыжатый яблочный сок. Ни в коем случае не покупать его в магазине, даже если на этикетке написано « без консервантов ». Пить сок надо по стакану через каждые 2 часа (в общей сложности получается около 2 л). В 5-6 часов вечера надо выпить стакан чая с медом и сухариками.

Третий день. Разрешается, есть овощи и фрукты, но без добавления масла. Пить морковный и яблочный соки в любом количестве.

Четвертый день. В заключительный день диеты для очищения кишечника можно есть одни яблоки и низкокалорийные овощи. Теперь можно добавлять растительное масло.

Рисовая диета для очищения организма от шлаков и токсинов

Кроме очищающего эффекта, диета нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, приводит в норму мочевыделительную систему. Перед употреблением рис вымачивают. В это время из зерна вымываются крахмал и другие вещества, и оно становится как бы полым внутри. Попадая в организм, такой облегченный рис начинает впитывать вредные вещества, что, собственно, и обеспечивает процесс очищения. При регулярном употреблении риса уменьшается концентрация солей в организме, исчезают суставные боли, появляется легкость и свобода движений.

Необходимо взять от 1 до 1,5 кг риса, лучше бурого и удлиненного по форме. Всего вам понадобится четыре банки по 250 мл, помеченные номерами от 1 до 4. На закладку и вымачивание риса у вас уйдет 4 дня.

В первую положить 1-2 столовые ложки риса и залить чистой водой. Ровно через сутки воду можно слить и налить свежую. В этот же день во вторую банку также положить 1—2 столовые ложки риса и залить водой. Утром третьего дня слить воду из обеих банок и налить чистую. На четвертый день проделать то же самое с добавлением новой банки. Сам процесс очищения начинается на пятый день утром. Слить воду из первой банки, положить рис в кастрюлю, залить кипятком и кипятить в течение 2-3 минут. Воду во всех банках заменить. В первую банку снова насыпать столько же риса и залить водой.

Сваренный рис должен настояться в укутанной чем-либо теплым кастрюле в течение 20 минут, после чего его можно есть. Нельзя добавлять ни масла, ни соли, ни сахара. Через 4 часа разрешается слегка перекусить. В период диеты необходимо исключить соленую и острую пищу, отдавая предпочтение вегетарианской кухне. На следующий день надо варить рис из второй банки и т.д. Очищение проводят от недели до одного месяца. Естественно, это зависит от самочувствия. Как только в самочувствии появилась легкость, процедуру можно прекращать.

При рисовом очищении существует опасность вывести из организма необходимые минералы. Поэтому нужно обязательно пить зеленый чай, воду с добавлением соли (на кончике ножа) и яблочного уксуса (пол чайной ложки на стакан воды). Эта очищающая диета противопоказана людям, у которых имеются запоры, геморрой, ожирение, сахарный диабет.

Меню дынной диеты для очищения организма

Существуют подходящие фрукты, которые мы любим. Например, дыня. Одна неделя, проведенная на дынной очищающей диете, приведет к тому, что значительная часть вредных веществ покинет ваш организм.

На завтрак необходимо съесть 300-400 г мякоти дыни. Следующий прием пищи — второй завтрак или обед — может быть только через 3 часа. Дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому если утром есть ее никак нельзя, съешьте 400-500 г через час после обеда. До ужина при этом должно пройти не меньше 4 часов. В остальное время разрешается, есть овощи, крупы, немного мяса с одним лишь условием: суточная калорийность блюд должна составлять 800-1000 ккал. И ни в коем случае не запивайте дыню водой и не мешайте ее с другими продуктами! Это самостоятельный фрукт, который «соседей» не терпит. К тому же они могут помешать процессу очищения организма. Меню этой диеты для очищения организма рассчитано на неделю. Дополнительный эффект к очищению — потеря 2-3 килограммов. Дольше недели есть в таких количествах и в таком режиме дыню не рекомендуется. Она, как и капуста, обладает свойством слегка обжигать слизистые оболочки. Кстати, помните, что зрелая дыня намного безопаснее зеленовато-недозрелой. Повторять такую диету рекомендуется через полгода.

Овсяная очистительная диета для организма

Эта диета жесткая, несбалансированная. Перед ее применением лучше посоветоваться с врачом. Прежде чем приступить к овсяной диете, нужно пройти предварительное очищение с помощью риса. 4 столовые ложки риса замочить в 1 л воды на ночь. Утром варить его на слабом огне в течение 40—60 минут. Крупа разварится, блюдо будет напоминать кисель. Его нужно выпить, а затем в течение 5 часов ничего не есть, в том числе запрещены кофе и чай. По истечении этого времени можно кушать все, что душе угодно, естественно, не переедая и стараясь выбирать нежирные и малоуглеводные продукты. Последний прием пищи — за 5 часов до сна. Разрешается пить негазированную воду.

После нескольких дней очищения можно переходить к овсяной диете. Надо сварить овсяную кашу на воде без соли, сахара и приправ и есть ее в течение дня. Если вас будет беспокоить чувство голода или еда покажется излишне пресной, можете съесть несколько фруктов.

Идеально подходят для диетического питания зеленый и травяные чаи (например, мятный и ромашковый). Овсяные хлопья можно дополнять другими хлопьями или ржаной мукой.

Как почистить организм: фруктово-овощная диета для очищения

Рецепт фруктово-овощного салата. Первые 4 дня подряд есть овощи, сырые или сушеные (но замоченные с вечера) фрукты, орехи, травяные настои, зеленый чай, мед, 1-3 чайные ложки растительного масла, свежевыжатый картофельный сок, 100 г ржаного подсушенного хлеба. Запрещены любые вареные продукты, исключаются также табак и алкоголь.

Рецепт салата из свежих яблок. Замочить 1 столовую ложку овсяных хлопьев на 12 часов в 3 столовых ложках воды, затем добавить сок, выжатый из половины лимона, 1 чайную ложку меда, 1 столовую, ложку тертых орехов и 2 натертых на мелкой терке яблока. Все хорошо перемешать. Этот рецепт салата, почему-то называемого еще салатом красоты, можно видоизменять в зависимости от наличия компонентов. Так, яблоки могут быть заменены другими фруктами, в том числе сушеными изюмом или курагой. Вместо меда можно использовать сметану, кефир, йогурт или молоко.

Лимонный сок можно успешно заменить любым кислым соком, например, клюквенным или красно-смородиновым. Такой фруктово-овощной диеты рекомендуется придерживаться 1 раз в неделю. При этом желательно употреблять в один прием фрукты одного вида. При употреблении соков обычно готовят смешанные соки. К фруктовым сокам добавляют немного лимонного сока и меда. Овощные смешанные соки из различных овощей приправляют растительным маслом, лимонным соком, сметаной и пряными растениями — мелко нарезанной мятой, душицей, укропом, петрушкой. Готовится без жира, соли и сахара.

Диета для чистки организма на основе «Живого напитка»

Этот метод очищения на основе «Живого напитка» принадлежит индийским йогам. Учению йоги сегодня во всем мире следуют миллионы людей, среди которых немало знаменитостей — Ричард Гир, Мадонна, Гай Ричи. Несмотря на напряженный ритм работы, они прекрасно выглядят и находятся в отличной физической форме.

Ежедневный рацион питания: 1,5 грейпфрута, 1,5 лимона, 5 апельсинов, один вареный овощ со свежевыжатым соком (количество не ограничено), один сырой овощной салат (150-200 г), один стакан свежевыжатого апельсинового сока, 3 чашки «Живого напитка», по одной перед каждым приемом пищи.

«Живой напиток» может быть приготовлен одним из двух способов.

«Сырой метод» дает сок, сходный со свежим морковным. Методом «варки» получают отвар со слабым вкусом, который более рекомендуется для очистительных целей.

1. Метод «варки». Пропустить сельдерей и морковь через комбайн, хорошо измельчить. Затем слегка отварить их в воде в течение 10 минут. Добавить зелень и петрушку и варить еще 10 минут. Процедите жидкий напиток через марлю.

2. «Сырой метод». Взять те же ингредиенты, но не варить их. Использовать соковыжималку.

Рецепт очищающего салата. Взять 2 столовые ложки овсяных хлопьев экстра («Геркулес»), 3 очищенных грецких ореха, 1/2 столовой ложки изюма, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку молока, 1 яблоко или ягоды по сезону — 1 столовую ложку. Залить кипятком.

Лучшие продукты диеты для очищения организма от шлаков

Медики установили, что некоторые продукты особенно хороши для очищения организма. Включайте хотя бы по три из них в свой каждодневный рацион. Лучшие продукты для очищения организма перечислены ниже.

Бананы. Богаты пектином, клетчаткой, которая помогает очищению организма.

Геркулес. Этот продукт для очищения организма богат клетчаткой и легко переваривается.

Картофель. Богат клетчаткой, особенно если есть его вареным с кожурой.

Коричневый рис. Хорошо очищает пищеварительную систему.

Лимонный сок. Очищает печень и желчевыводящие пути.

Морковь. Данный продукт для очищения организма от шлаков богат клетчаткой и также полезен для печени.

Петрушка. Лучше всех пряных растений очищает организм и помогает пищеварению. Достаточно маленького пучка в день.

Свекла. Прекрасный тонизирующий продукт для зашлакованной печени.

Сельдерей. Способен очищать от токсинов почки.

Спаржа. Полезна для печени и почек.

Яблоки. Ешьте яблоки вместе с кожурой (в том случае, если она не обработана никакими химическими веществами).

Все эти продукты, рекомендованные при диетах для очищения организма, могут заменить сладости или булочки, которые вы незаметно поглощаете на работе или вечером у телевизора.