Кефирно-гречневая диета для похудения и очищения

Похудение и очищение организма безопасным способом и с максимальной пользой возможно. Эта статья ответит на вопрос, каким именно способом можно достичь максимального результата без вреда для здоровья.

В нынешних реалиях нет, пожалуй, людей, не задающихся этим вопросом. Образ жизни, культура питания, вредные привычки – все это сказывается на фигуре не наилучшим образом. Лишний вес – не только непрезентабельный внешний вид, это еще и высокая вероятность проблем со здоровьем, если не сейчас, то в недалеком будущем.

На сегодняшний день разработано достаточно большое количество самых разных диет, поэтому есть из чего выбирать. Кефирно-гречневая диета уже много лет удерживает лидирующие позиции среди монодиет, остается одной из самых результативных и популярных в кругах худеющих. Это не случайно, потому что ошеломляющие результаты гречнево-кефирной диеты не могут остаться незамеченными. Приятно, что продукты, используемые для похудения, самые простые и доступные по цене, вместе с тем вкусные и полезные.

Гречнево-кефирная диета: смысл и фото результатов

Если коротко, то смысл кефирно-гречневой диеты для похудения состоит в очищении организма при помощи кефира и насыщении витаминами и разнообразными микроэлементами из питательной крупы.

При соблюдении диеты человеческий организм не получает привычного рациона, состоящего из быстрых углеводов, которые оперативно восстанавливают запасы энергии, поэтому расщепляет свои внутренние запасы – ранее накопленные жиры, именно поэтому начинается похудение. В сети есть множество позитивных отзывов об этом способе похудения, очень впечатляют фото после кефирно-гречневой диеты по сравнению с фотографиями до нее – убедитесь в этом сами.

Такие перемены не могут не поражать. Увидев такие результаты кефирно-гречневой диеты на фото, совершенно невозможно не заинтересоваться подробностями.

Сколько нужно сидеть на кефинрно-гречневой диете?

Логично каждому самостоятельно решать, сколько нужно сидеть на кефирно-гречневой диете, ведь все разные, с индивидуальными потребностями.

Минимальная длительность гречнево-кефирной диеты – 7 дней. Все зависит от текущего веса, придерживаясь ее можно похудеть на 10 кг. Оптимальный срок для гречнево-кефирной диеты – 10 дней, потому что процесс жиросжигания запускается только на третий день, до этого уходит вода.

Максимально допустимый период на кефирно-гречневой диете – 14 дней. Лучше не злоупотреблять, а повторить все сначала через некоторое время или сделать такие повторы регулярными. Так будет меньше шансов сорваться на сладости.

Перед тем, как выбрать для себя оптимальный вариант диеты, следует подготовить организм.

И еще маленькая хитрость: каждой девушке знакома ситуация, когда за несколько дней до важного мероприятия обнаруживается, что купленное ранее платье не сидит идеально. В такой ситуации можно использовать так называемое экспресс-очищение организма при помощи кефирно-гречневой диеты на 3 дня.

Трехдневная разгрузка, это не совсем диета, это скорее лечебное очищение организма. Организм очистится, из него уйдет лишняя вода и сойдет отечность. Как говорят спортсмены, тело слегка «подсушится» и будет сногсшибательным. Если нужен больший эффект, то стоит использовать более длительный вариант диеты, однако начав с несложной трехдневной, можно будет понять, насколько она является подходящей.

Базовый вариант меню на неделю и кефирно-яблочно-гречневая диета

Базовый вариант кефирно-гречневой диеты с меню на 7 дней выглядит таким образом (один день):

• завтрак – 1 стакан кефира жирностью не более 1%, через 30 минут – 150 г гречневой каши;
• перекус – 1 яблоко, 1 стакан кефира;
• обед – 1 стакан кефира, через 30 минут – 150 г гречневой каши;
• перекус – 1 свежий овощ или 150 г салата с оливковым маслом, 1 стакан кефира;
• ужин – 1 стакан кефира, через 30 минут – 150 г гречневой каши.

Таким образом, за день выпивается 1 л кефира жирностью 1% и съедается 500 г гречки. Также обязательно употреблять минимум 1,5 л чистой воды без газа. Несколько раз за неделю можно дополнительно съесть на обед 100 г крольчатины, телятины или курятины. Так выглядит дневное меню для гречнево-кефирной диеты на всю неделю.

Гречневую кашу можно варить обычным, привычным для себя способом. Однако для наилучшего результата для кефирно-гречневой диеты рецепт приготовления гречневой крупы имеет следующую особенность. Стакан гречки на ночь заливаем двумя стаканами обычной закипевшей воды из чайника, закрываем, укутываем и даем настояться до утра. Крупа запарится, раскроется и будет готова. Никаких специй, сахара и соли. Именно такая каша наиболее полезна, в ней сохраняются все витамины.

Ужинать следует не позднее, чем за 4 часа до сна. Перед сном можно выпить один стакан кефира. И, конечно, пить чистую воду в количестве 1,5-2 л в день, но не залпом, а по стакану. Хорошо, если питьевая привычка останется даже после окончания диетического питания.

И еще одна разновидность – это кефирно-яблочно-гречневая диета. К основным продуктам – 1 л кефира и 500 г гречки – добавляется 3 яблока. Их можно съедать между приемами пищи, конечно, не одновременно с кашей или кефиром. Таким образом, получается дополнительный перекус для облегчения диеты. Яблоки помогут справиться с дефицитом витаминов, вызванным ограничением рациона. Лучше выбрать отечественные фрукты, не прошедшие агрессивную химическую обработку.

Гречку по праву считают царицей круп, ведь она полна огромным количеством полезных веществ и уникальных микроэлементов, необходимых для здоровья каждого человека. Самой полезной считается сырая, необжаренная крупа. Именно ее нужно выбирать в магазине, она не потеряла витамины при обработке и с удовольствием отдаст всю свою пользу.

Есть множество вариантов блюд приготовленных из гречневой крупы, чтобы каша была не такой пресной во время кефирно-гречневой диеты. Простой рецепт гречневой запеканки: нужно взять готовую гречку, выложить ее в смазанный противень или силиконовую форму для запекания, сверху слой натертой моркови и слой нарезанных томатов. Залить взбитым яйцом и запечь в духовке до готовности, примерно 20 минут.

Кефир по праву является самым популярным и незаменимым кисломолочным продуктом в кругах людей, практикующих разнообразные похудения. Первым делом, благодаря неоценимому воздействию молочнокислых бактерий на работу органов ЖКТ. Молочнокислые бактерии восстанавливают микрофлору ЖКТ и одновременно не допускают размножение губительной среды.

Вода очень нужна людям, придерживающимся различных диет. Ведь она не содержит калорий при том, что создает объем в желудке. По этой причине стакан воды рекомендован за полчаса до любого приема пищи.

Плавный выход из гречнево-кефирной диеты и рецепт супа

Плавный выход из гречнево-кефирной диеты, когда меню было не разнообразным, и организм привык к скромным порциям, важен чрезвычайно. Резкий возврат к быстрым углеводам опасен для здоровья, ведь желудок не может быстро переключиться.

Поэтому после завершения гречнево-кефирной диеты стандартное меню на неделю должно исключать жирную, сладкую, копченую пищу, выпечку и алкоголь. Такие шаги помогут сохранить результат, закрепить его, а не набрать вновь лишний вес.

Можно после жестких ограничений перейти на, так называемую укрепляющую гречневую диету. Дневное меню выглядит примерно так:

• завтрак – 150 г творога и 200 г гречки;
• обед – отварное мясо 100 г и 200 г гречки, можно заменить гречневым супом;
• ужин – овощной салат с оливковым маслом и 200 г гречки.

Похудение на гречке и кефире, несмотря на пользу продуктов как таковых, все же относится к числу жестких монодиет. Потому следует прислушиваться к своему организму и быть все время начеку.