Творожно-кефирная диета на 3 и 7 дней

Творожно-кефирная диета для активной и эффективной борьбы с лишними килограммами – это отличный вариант диетического меню для людей, которые любят молочные и кисломолочные продукты и могут их употреблять в больших количествах на протяжении нескольких дней. Длительность диеты может составлять 3 дня и 7 дней, потеря веса при условии четкого следования правилам диеты может достигать 3-5 кг.

Эту систему питания можно смело называть достаточно полезной, так как и кефир и творог богаты нужными для организма человека веществами. Творожно-кефирная диета для эффективного похудения позволяет пополнить запасы кальция в организме, что положительным образом сказывается на состоянии ногтей и волос.

Кефир в свою очередь оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительной системы. Благодаря регулярному употреблению этого кисломолочного продукта эффективно выводятся токсины и шлаки, улучшается общее состояние и цвет лица.

Кроме этого нормализуется состояние слизистой кишечника, обогащается его микрофлора, из организма выводится лишняя жидкость вызывающая отек, тканей, что и позволяет так быстро получать, видимые результаты.

Меню кефирно-творожной диеты для похудения

Решившись на соблюдение творожно-кефирной диеты на 3 дня нужно быть готовым к тому, что придется употреблять не менее 1 л нежирного и несладкого кефира и 0,5 кг творога. Кроме этого разрешено пить чистую воду в неограниченном количестве и травяные чаи. Меню диеты является весьма строгим и скудным, поэтому соблюдать ее более трех дней не стоит. В зависимости от величины лишнего веса и особенностей метаболизма за 3 дня соблюдения кефирно-творожного меню масса тела может уменьшиться на 1-3 кг

Если нужно сбросить больший вес, то лучше отдать свое предпочтение творожно-кефирной диете, рассчитанной на 7 дней. Меню этой системы питания с целью похудения является более разнообразным и поэтому может соблюдаться дольше. Также как и при трехдневной диете в течение дня нужно выпивать 1 л кефира за 5 приемов и съедать 500 г творога, но для того чтобы разнообразить и обогатить витаминами свое меню в творог нужно добавлять свежие ягоды и фрукты (кроме бананов). Два раза в день можно дополнять трапезу 100 г отварной курятины и 1 овощем, например, помидором или огурцом.

Продукты для кефирно-яблочно-творожной диеты

Также тем, кто любит летние фрукты понравится кефирно-яблочно-творожная диета. Она предполагает ежедневное употребление следующего набора продуктов:

• 1 л кефира 1% (лучше приготовленного самостоятельно);
• 1 кг не сладких яблок;
• 0,5 кг нежирного творога.