Как подготовиться и правильно выходить из 14-дневного голодания

Одним из самых действенных методов очищения организма является 14-дневное голодания. По мнению многих специалистов, за этот период можно достичь неплохих оздоровительных результатов.
Но прежде чем прибегнуть к этому способу, нужно знать, как правильно начать голодание, и как выходить из голодания, длившегося 14 дней, чтобы полностью восстановиться. Ознакомьтесь с методикой, предложенной ниже.

Подготовка и голодание 14 дней

Перед тем как проводить голодание, ограничьте потребление соли, сахара. Животные жиры нужно заменить растительными маслами (оливковым, подсолнечным), но в каши на воде можно добавлять немного сливочного масла. Ещё одна рекомендация, как подготовиться к голоданию, — увеличить количество фруктов, салатов из сырых овощей, исключить полуфабрикаты и колбасу, жареное, острое. Отварное нежирное мясо — через день по 100 г. Нежирный творог — 3 раза в неделю, запеченная рыба — 2 раза в неделю. Кисломолочные продукты — каждый день. Для профилактики обострения холецистита 6 дней принимать отвар кукурузных рылец 3 раза в день. Со второй половины б дня и на 7 день принимать фиточай для похудения со слабительным действием согласно инструкции.

Первые 7 дней — полное голодание с употреблением очищенной воды в количество не менее 2 л. При приступах голода выпивать стакан воды. Ещё один совет при голодании: если возникает тошнота, добавить в воду несколько капель лимонного сока или выпить щелочной минеральной воды без газа или слабогазированной. Для детоксикации утром и вечером принимать по 1 ст. л. сорбента: пасты «Энтеросгель» (метилкремниевой кислоты гидрогель), можно со сладким вкусом. Каждый день душ или теплая ванна (травяная, хвойная). Каждые 5 дней делать клизму с помощью кружки Эсмарха из 1 л очищенной кипяченой воды комнатной температуры. При отсутствии самостоятельного опорожнения клизму делать чаще.

При голодании 14 дней на второй неделе можно подключать чаи.

Утром — настой шиповника или черноплодной рябины (можно чередовать).

В обед — компот из сушеных яблок без подсластителей.

Полдник — некрепкий зеленый чай.

Ужин — отвар трав на выбор: ромашка, календула, лист березы, липа, мята, мелисса, корень валерианы, пустырник (чередовать).

Очищенная вода в любое время по желанию.

Как выходить из голодания, длившегося 14 дней

Выход из голодания, длившегося 14 дней, проводится в течение недели.

1 день — прием 5 раз по 200 мл соков, разбавленных водой 1:1 (яблочный, грушевый, апельсиновый, морковный). Соки пить небольшими глотками.

2 день — в первой половине дня сок разбавлять водой в соотношении: на 1 часть сока — 0,5 части воды, во второй половине дня — неразбавленный сок. Овощной отвар (картофель, морковь, капуста).

3 день — тертые на мелкой терке или размятые отварные, тушеные или запеченные овощи (картофель, морковь, помидоры, тыква), фрукты. На один прием — один вид фруктов, овощей. Овощной суп-пюре.

4 день — соки, фрукты, овощи. Овощи можно комбинировать, мелко нарезать, заправлять растительным маслом. Овощной суп. Полужидкая гречневая или овсяная каша.

5-6 день — то же, что и на 4 день, рассыпчатые каши, добавляется подсушенный хлеб из муки грубого помола, мед. Компот из различных сухофруктов.

7 день — добавляется кефир или йогурт. Овощи можно употреблять сырыми.

Рекомендация диетолога, как правильно выходить из 14 дневного голодания: есть следует не спеша, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу. Если через 3 дня после выхода из голодания кишечник не опорожнится, сделать клизму или принять слабительное на растительной основе.

Восстановление после выхода из голодания, длившегося 14 дней

Восстановление после выхода из голодания, длившегося 14 дней, проводится в течение недели. Этот период делает выход из голодания пролонгированным, его цель — поддержание достигнутой голоданием массы тела, закрепление привычки здорового питания. Добавляются рис, отварная или запеченная рыба, немного сливочного масла, нежирные молоко и творог, зелень.

Вводится мясо, вначале перемолотое. Расширяется ассортимент овощей: огурцы, кабачки, зеленый горошек, фасоль, квашеная капуста, лук репчатый и зеленый, чеснок, салат, сельдерей, отварная свекла, болгарский перец. Добавляются сезонные фрукты и ягоды. После 7 дня продолжать питаться по системе здорового питания.

Вам могут подойти совсем другие приемы даже, казалось бы, при аналогичных проблемах. К примеру, питание при подготовке к голоданию и на выходе из него можно варьировать в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта. Методика голодания должна подбираться индивидуально.