Как узнать свой оптимальный (идеальный) вес

Как известно, существует множество методик и тестов для расчета идеального веса каждого конкретного человека. В этой статье мы предоставим вашему вниманию несколько формул расчета идеального веса, расскажем, как узнать свой оптимальный вес, научим выводу формулы Лоренца, Брока и Кьютла.

Ниже приводится несколько таких тестов. Однако не стоит забывать, что никакие математические расчеты не могут учитывать ни ваш личный обмен веществ, ни наследственность, ни образ жизни, который вы ведете. Главное, чтобы вы сами себе нравились и чувствовали себя в своем весе комфортно и легко.

Кроме того, люди, регулярно занимающиеся спортом и фитнесом, могут весить больше, чем те, кто носит такой же размер одежды, но ведет малоподвижный образ жизни. Ведь мышцы имеют больший вес, чем жировые отложения. Поэтому ориентируйтесь не столько на массу тела, сколько на свой подтянутый внешний вид и личные ощущения.

Формула Лоренца: расчет идеального веса

Для того чтобы воспользоваться формулой Лоренца для расчета идеального веса, нужно измерить свой рост. Затем выполняем следующие вычисления:

• (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2
• Рассчитаем идеальный вес при росте 167 см: (167-100) — (167-150)/2 = 67-17/2 = 67-8,5 = 58,5 кг

Формула Брока.

Идеальный вес = рост в см — 100

Предложенная более 100 лет назад, сегодня данная формула расчета идеального веса несколько устарела. В настоящее время используют ее доработанный вариант.

• При росте менее 165 см идеальный вес: рост в см — 100.
• При росте 166-175: рост в см — 105.
• При росте более 175 см: рост в см — 110.

Однако, если у вас астеническое телосложение, полученное значение следует уменьшить на 10 %, а при гиперстеническом — увеличить на 10 %.

Как определить тип телосложения?

Для этого измерьте свое запястье в самом тонком месте (относится к женщинам):

• меньше 14 см — астенический тип;
• от 14 до 18 см — нормостенический тип;
• более 18 см — гиперстенический тип телосложения.

Формула Кьютла

Формула Кьютла, или индекс массы тела (ИМТ), считается самой современной и самой признанной во всем мире методикой при расчете идеального веса для женщин.

Для того чтобы узнать свой ИМТ, нужно разделить вес в килограммах на рост в квадрате (в метрах).

Уход за телом подразумевает обретение женственной стройной фигуры посредством сочетания правильного питания и диет с необходимыми физическими упражнениями. А кожа нуждается не только в регулярном принятии душа, ванны, посещении бани, но и в использовании кремов, скрабов и масел.