Проблема подросткового избыточного веса

Подростки – народ особенный. Слишком эмоциональный, замкнутый, вспыльчивый и вообще непонятный для нас, взрослых… Просто не все взрослые хотят вспоминать себя в этом возрасте. О том, какие проблемы были, как их решали или игнорировали.

В таком деликатном возрасте, особенно у девочек, все проблемы сливаются в одну – абсолютно все нуждаются в том, чтобы хорошо выглядеть. Т.е. быть стройной, без прыщей на лице и обязательно выделяться. К сожалению, как раз именно в 12-15 лет все эти неприятные моменты «расцветают» во всю. Особенно избыточный вес. О нем и поговорим.

Проблемы ожирения подростков

Нет, наверное, ни одного класса, в котором бы подростков с избыточным весом не попрекали в той или иной, иногда очень грубой, форме. Некоторым родителям больно смотреть, как страдает ребенок, некоторые находят отговорки типа «мы пережили, и наша переживет» и т.д.

А на самом деле эта проблема даже не столь физиологическая, как психологическая. Давайте посмотрим, чем мы можем помочь нашим детям, ведь в такой ситуации оставить ребенка наедине с проблемой – это еще больше заставить его замкнуться в себе. Что же можно сделать? Как похудеть девочке 12 лет без вреда для здоровья?

Первое, что приходит на ум родителям, это тренировки. Да, это, конечно, хорошо. Вашему чаду нужно как можно больше активно двигаться – танцы, прогулки, пробежки, походы, даже 20 минут в день, уделенных активной зарядке помогут вашему ребенку чувствовать легкость, уверенность и бодрость. А это уже немаловажно. Особенно охотно подростки занимаются физическими упражнениями, если и родители поддерживают их в этом, вплоть до совместных походов в спортзал. Плюс, нужно будет вместе составить распорядок дня, чтобы держать под личным контролем все действия ребенка. Поменьше сидячего образа жизни за компьютером, больше активных движений.

Продолжением активных занятий должно стать правильное питание. Поддержите свою дочку и в этом, составьте полезное меню. Мало того, что вы объедините и скрепите еще больше семейные отношения, вы же и себе в пользу это все обратите, так как и сами начнете питаться правильно. Еще один момент – правильное питание воспитывает в ребенке самодисциплину. Иногда даже придется брать на «слабо» — тут уже исходя из нрава и характера вашего ребенка.

Купите специально для дочки пароварку. Внимание к подростку всегда радует его обостренное в таком возрасте эго. «Присадите» девочку на салаты – можете вместе выбрать рецепты исходя из калорийности и полезности организму.

Существует несколько основных правил правильной диеты для девочки или мальчика в 12 лет:

• Не нужно понижать количество жиров. Мясо обязательно для подростка, так как организм растет и развивается. Лучше сократить употребление пищи с углеводами или белковых продуктов. Т.е. как можно меньше потреблять яйца, рыбу, молочные продукты.
• Большое количество клетчатки помогает сбросить лишний вес. Включите в рацион каши, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб.
• Только натуральные продукты. Если же вы планируете сходить в ресторан или кафе, старайтесь заказывать те блюда, в которых можно увидеть составляющие.
• Очень полезно для организма и очень эффективно поможет массаж. Он идет как вспомогательное средство, но результат явно порадует ваше чадо.

Не пренебрегайте проблемами вашего ребенка.