Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»: принципы и правила

Диета Миримановой – относительно новая, но уже достаточно популярная диетическая система питания. Она предназначена специально для тех, кто не наделен большой силой воли и не может голодать, но при этом очень хочет иметь стройную красивую фигуру.

Автором системы питания является Екатерина Мириманова – обычна женщина, которая сама совсем еще недавно страдала от избыточного веса. Она самостоятельно составила диетический рацион, который помог ей похудеть на 60 килограмм. Именно поэтому свою методику автор назвала «Минус 60».

Суть диеты Екатерины Миримановой «Минус 60»: основные принципы и правила похудения

Суть диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой заключается в том, что процесс похудения будет активно происходить при условии соблюдения правил, на которых базируется методика. По ее словам, процесс похудения не останавливается на избавлении от 60 кг. Вес будет уходить до тех пор, пока тело не станет грациозным, изящным и невесомым.

Если вы решили худеть этим способом, изучите правила диеты Миримановой:

• Правильный психологический настрой на диету. Автор методики убеждает всех девушек и женщин, имеющих лишний вес, что не нужно ждать подходящего времени, чтобы начать соблюдать эту диету. Как только вы увидели, что ваше тело требует физических изменений, переходите на диетический рацион Екатерины Миримановой. Правильно настроиться психологически на похудение поможет конечный результат на примере автора диеты. Очень важно, чтобы во время соблюдения этой системы питания организм не испытывал стресса, нужно быть в хорошем настроении и в ожидании успеха. Только при таких условиях избавление от лишнего веса будет происходить максимально эффективно и безопасно для организма.
• Кардинальное изменение рациона. Похудение на диете по системе питания Екатерины Миримановой «Минус 60», по словам самого автора методики, начнет происходить с того момента, когда будут уменьшены порции и изменен рацион. Половину суточного рациона должны составлять овощи и фрукты, предпочтительно свежие. Такое питание сразу снизит калорийность рациона.
• Определенный режим питания и состав пищи. Диета по системе Миримановой ежедневно состоит из трех приемов пищи. Екатерина Мириманова не рекомендует нарушать это правило, есть больше, чем указано в ее системе или заменять одни продукты другими, запрещено.
• Обязательный завтрак. От этого приема пищи никогда не нужно отказываться, ведь с ним происходит запуск обмена веществ. Сразу после пробуждения достаточно выпить кофе и съесть бутерброд или сухарик, а полноценно позавтракать можно немного позже.
• Не отказывайтесь от сладостей. Многих женщин привлекает эта методика именно тем, что можно есть сладости. Они могут быть в вашем рационе только до 12 часов.
• Жидкости в рационе. Среди жидкостей до 12 часов в небольшом количестве можно пить чай и кофе. Красное сухое вино можно пить в любое время суток в умеренном количестве. Екатерина Мириманова не рекомендует заставлять себя пить воду, она уверенна, что сколько организм потребует этой жидкости, столько и достаточно для обменных процессов.

Это основные принципы диеты Миримановой, от которых зависят результаты похудения.

Ознакомившись со всеми принципами диеты Миримановой и строго соблюдая их, вы будете худеть легко и эффективно. Прежде всего, следует понимать, что специально разработанный рацион должен стать частью вашей жизни, а не кратковременным увлечением.

Для мотивации можно ровняться на результаты диеты Миримановой на фото ниже, на котором автор этой методики до и после похудения:

Список разрешенных продуктов на завтрак, обед и ужин по диете Миримановой

В первой половине дня согласно этой системе питания, можно есть абсолютно все, за исключением молочного шоколада. Этот продукт во время соблюдения диеты «Минус 60» находится под строгим запретом. Завтрак должен быть осуществлен как можно раньше, это может быть чашка чая или кофе.

Обед является основным приемом пищи по этой системе питания. На обед по диете Миримановой распространяются некоторые ограничения, в результате чего рацион напоминает собой раздельное питание.

Соблюдайте такие правила похудения диеты Миримановой относительно обеда:

• исключите блюда, жаренные на масле;
• мясные и рыбные продукты нельзя сочетать с картошкой или макаронами, эти гарниры лучше заменить гречей, рисом или овощами;
• в процессе приготовления мясных супов нельзя добавлять картошку, она входит только в первые овощные блюда.

На обед все блюда нужно варить или тушить. До 14:00 можно съесть небольшое количество сметаны и майонеза – приблизительно одну чайную ложку. Соевый соус и растительное масло допускаются к употреблению в небольшом количестве. Завершить обед можно фруктами – сливами, арбузом, яблоками, ананасами, грушами. Пить в обед можно чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатый сок, молочные и кисломолочные продукты.

Для приготовления обеда можно использовать и другие разрешенные продукты при диете Миримановой.

Ужин на диете Миримановой, как и завтрак, должен быть ранним, но при этом еще и максимально легким. Если вы хотите достичь высоких результатов при соблюдении этой методики, ужинайте до 18:00.

Если не получилось поужинать до 18:00, можно есть и позже, но только фрукты и овощи. Принимать пищу позже, чем за три часа до сна, нельзя.

Таблица продуктов для диеты Екатерины Миримановой «Минус 60»

Прежде чем готовить завтраки, обеды и ужины, ознакомьтесь с таблицей продуктов для диеты Екатерины Миримановой «Минус 60».

Разрешенные продукты на обед:

Таблица совместимости для диеты Екатерины Миримановой «Минус 60»

Диета Миримановой принадлежит к числу методик, основанных на раздельном питании, именно поэтому автор рекомендует учитывать совместимость продуктов при составлении диетического рациона.

В этом вам поможет таблица совместимости для диеты Миримановой «Минус 60». Все допустимые варианты сочетаемости продуктов разделены на 7 групп.

Ориентируясь на таблицу системы питания по диете Миримановой «Минус 60» самостоятельно можно составлять ежедневный рацион.

Уход за кожей во время диеты «Минус 60»

Диетическая система питания «Минус 60» обладает одним неоспоримым преимуществом – она дает высокие положительные результаты, ведь позволяет избавиться от большого количества лишнего веса. Известно, что быстрое сжигание подкожного жира неизбежно приводит к изменениям кожи – она обвисает, теряет свою упругость и эластичность.

Именно поэтому Екатерина Мириманова рекомендует проводить следующий уход за кожей во время похудения на ее диете:

• регулярно скрабируйте все тело натуральным молотым кофе, уделяя особое внимание проблемным участкам;
• делайте самомассаж с мумие (таблетку алтайского горного бальзама необходимо растворить в чайной ложке воды, смешать с обычным кремом, и провести ухаживающую процедуру).

Не забывайте также ухаживать за кожей лица, используя косметику согласно своему возрасту и типу кожных покровов.

Результаты диеты Екатерины Миримановой для ленивых

Диета «Минус 60» по системе питания Екатерины Миримановой в последние годы приобрела большую популярность, так как дает надежду женщинам на эффективное похудение. Доказательством эффективности и безопасности этой методики является результат диеты Миримановой в лице ее автора – Екатерины. Похудев на 60 килограмм, девушка стала известной и вызвала к себе интерес даже со стороны диетологов. Полученный результат побудил девушку к написанию книги о похудении, в которой она описала все принципы, правила и особенности соблюдения этой диеты.

Что касается отзывов о диете Миримановой самих диетологов, то они очень противоречивы: одни специалисты одобряют такую систему питания, другие – не рекомендуют ее соблюдать.

Диетологи видят такие ошибки диеты:

• Призыв есть в первой половине дня любую пищу без ограничений. Дело в том, что инструментом любой диеты является снижение калорийности рациона. Если есть все подряд до 12:00, то за это время можно превысить допустимый суточный рацион, и вместо похудения будет происходить стремительный набор веса. Именно поэтому такая методика не рекомендована людям, которые не могут контролировать себя в еде.
• Завтрак, состоящий из кофе с бутербродом, тоже вызывает у диетологов сомнения. Завтрак – основной прием пищи, он должен заряжать человека с утра энергией на весь день. Кофе и бутерброд такую функцию не выполняют.
• Отказ от картофеля и макарон. По мнению специалистов в области диетологии, запрет на эти продукты автор методики делает из своих личных побуждений. На самом деле эти продукты при правильном их употреблении не способствуют набору веса, главное – учитывать общую калорийность пищи.
• Рекомендация на поздний ужин есть яблоки. Эти фрукты являются источником энергии в виде быстрых углеводов. Употребляя поздним вечером фрукты, наоборот, будет происходить торможение процесса похудения.

Несмотря на некоторые сомнения диетологов, диета для ленивых Миримановой «Минус 60» многим женщинам помогла избавиться от лишнего веса, в результате чего они стали обладательницами стройной и привлекательной фигуры.

Можно ознакомиться с другими результатами диеты Екатерины Миримановой «Минус 60» на фото ниже: