Все большую популярность набирает диета «Любимая» на 7 дней. Те, кто ее испробовал, говорят, что с ее помощью можно сбросить до 10 кг за неделю. Сразу стоит сказать, что, несмотря на кажущуюся простоту, легко не будет и такой способ похудения станет настоящим испытанием для организма. Те, кто имеет серьезные заболевания, должны отказаться от этой идеи и выбрать менее строгую диету.
Отказаться придется людям, страдающим колитами, гастритами, заболеваниями почек, сердца, печени, а также тем, кто склонен к эмоциональному перееданию. Желательно перед тем, как начать худеть таким способом, получить врачебную консультацию.
Благодаря диете «Любимая», потеря жировой ткани составит 2%. Однако для поддержания этого результата необходимо в течение следующего месяца изменить свой рацион и уменьшить его калорийность.
Начало диеты «Любимая»
Рассчитана диета «Любимая» на неделю. За это время не только теряется лишний вес, но и очищается от шлаков весь организм. При склонности к запорам начинать худеть необходимо с очищения кишечника. Клизму для этого ставить совсем не обязательно, достаточно будет выпить на ночь слабительное. В этом случае за первый день будет вымыто все, что осталось в организме.
Так можно предотвратить интоксикацию организма, значит, исключить плохое самочувствие и головные боли. Кроме того, такой подход обеспечит оптимальное усвоение витаминов и полезных веществ.
Меню диеты «Любимой» на неделю
В диете «Любимая» на 7 дней меню составлено таким образом, что каждый день предполагает употребление определенной группы продуктов:
День первый:
Первый день считается питьевым. На протяжении всего дня можно пить в неограниченных количествах любую жидкость. Особенно полезными считаются кефиры, травяные чаи и бульоны. Обязательно – негазированная минеральная вода. Свежевыжатые соки тоже можно, но аккуратно. А вот от искусственных соков с красителями и консервантами лучше отказаться;
День второй:
Второй день считается овощным. Рекомендуется кушать любые овощи: огурцы, помидоры, перец, лук, морковь. Желательно включить в меню капусту, являющуюся природным сжигателем жиров. Особенно хороши винегреты. К салатам можно добавить растительное масло, но не более двух ст. ложек за день;
День третий:
Третий день, так же как первый, является питьевым и предполагает только употребление жидкостей;
День четвертый:
Четвертый день – фруктовый. Яблоки, апельсины, груши, сливы в сочетании с киви и грейпфрутом являются отличными натуральными сжигателями жира;
День пятый:
Пятые сутки являются белковыми. В этот день необходимо отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка: яйцам, куриному мясу, креветки, отварная рыба. Можно кушать творог и йогурт, но это менее эффективно;
День шестой:
Шестой день – тоже питьевой;
День седьмой:
Седьмые сутки характеризуются сбалансированным питанием. Это день выхода из диеты, поэтому для него рекомендуется индивидуальное меню. Самый лучший вариант – скомбинировать фрукты и овощи, которые употреблялись в течение этой недели с продуктами, которые употреблялись перед диетой.
За основу седьмого дня можно взять:
Завтрак – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую и стакан чая без сахара;
На второй завтрак – любой из фруктов;
Обед – легкий суп или бульон;
На полдник – фрукт;
На ужин можно скушать овощной салат с растительным маслом, лучше оливковым. Можно чуть-чуть соли.
А на ночь можно выпить стакан нежирного кефира.
Выход из диеты
Возвращаться к обычному питанию не менее сложнее, чем «сидеть» на диете. Для того чтобы организм получил наименьший стресс, вводить в рацион нужно не более одного продукта в день.
Посмотрите результаты на фото, диета «Любимая» на 7 дней творит чудеса. Однако для поддержания полученного результата необходимо, как минимум, несколько недель после диеты следить за рационом и рассчитывать калорийность. На протяжении следующего месяца можно употреблять не более 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Диета на капусте
Подборка самых эффективных диет на неделю
Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю
Яично-грейпфрутовая диета для похудения
Овсяная диета с меню на 3 дня, неделю и месяц
Яблочная диета: меню на 1 и 2 недели
Violetnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!