Йога: комплекс упражнений для здоровья

Помимо того, что комплекс упражнений йога дарует душевное равновесие и психологический комфорт, наполняя душу позитивной энергией, эти занятия ещё и чрезвычайно полезны для здоровья. Индийская гимнастика помогает организму найти силы для противостояния дегенеративным процессам, повысить защитную ауру, обрести оптимистичный взгляд на происходящее.

Как заниматься йогой: упражнения для омоложения

Регулярно выполняйте простые упражнения для занятия йогой хотя бы по 5 минут в день, вы надолго забудете о болезнях, почувствуете приток жизненной силы.

Выполняем упражнения йоги для омоложения из динамичного комплекса:

1. Сесть на пол, вытянув ноги перед собой и уперевшись кулаками в пол за ягодицами. Напрягая икроножные мышцы, оттянуть пальцы ног по направлению к телу. Мысленно послав животворную энергию по рукам, опустить плечи.

2. Выдохнув, сесть на пол, вытянув ноги. Приподнявшись на кулаках, слегка оторвать от пола ягодицы. Вдохнув, согнуть колени, подняв их вперед и вверх. На выдохе опустить колени вниз, на вдохе снова поднять. Повторять упражнение в течение четырех вдохов-выдохов: на вдохе — вверх, на выдохе — вниз.

3. Теперь, не сгибая ног, наклониться к коленям, растянув мышцы спины. В зависимости от степени своей гибкости захватить руками бедра, икры или стопы и оставаться в этом положении на протяжении восьми глубоких вдохов-выдохов, пытаясь увеличивать растяжку при каждом выдохе.

4. Поднять тело параллельно полу на прямых руках и согнутых в коленях ногах, упертых стопами в пол. Выбрать наиболее удобное положение для шеи. Выполняя это упражнения йоги для здоровья, можно смотреть вперед или вверх.

Простые упражнения йоги для повышения иммунитета

Как заниматься упражнениями йоги, чтобы повысить жизнеспособность организма?

Наполняем себя и партнера позитивной энергией:

1. Выполняя это простое упражнение йоги для иммунитета, нужно лечь на пол лицом вниз; ноги соединены, руки выпрямлены вдоль тела, под голеностопы подложено сложенное полотенце. Партнер сидит на ваших голеностопах лицом к вашему затылку. Приподняв торс и отведя руки назад, ухватиться за кисти партнера. Оставаться в этом положение в течение четырех вдохов-выдохов, после чего, опустившись на пол, отдохнуть.

2. Снова приподнять торс, захватив кисти партнера. Достигнув максимального подъема, отпустить правую руку, вытянув ее вперед. Партнер одновременно с этим отклоняется назад, опустив свободную руку к полу.

3. Вновь с помощью партнера поднять торс, а затем, отпустив обе руки, вытянуть их вперед, напрягая мышцы спины и поднимая вверх грудь. Оставаться в этом положении в течение четырех вдохов-выдохов, после чего вновь, отведя руки назад, ухватить партнера за кисти и с его помощью приподняться как можно выше, а затем опуститься на пол и отдохнуть.

4. Вы, сидя на пятках, наклоняетесь вперед и упираетесь лбом в пол. Партнер, положив обе ладони вам на позвоночник (одну — между лопаток, другую — на копчик), сильно, но мягко, нажимает на него. Оставаться в этом положении, наслаждаясь релаксацией, в течение минуты, а затем поменяться с партнером местами.