Давно пора развеять миф о том, что каши – это блюда для набора веса, так как чрезвычайно сытны и содержат очень высокое количество калорий. Существует немало рецептов каш для похудения – вкусных и низкокалорийных. Главное – не использовать при их приготовлении масло, жирное молоко (или сливки) и сахар. Откажитесь от жиров, возьмите двухпроцентное молоко, а вместо сахара — сахарозаменитель. И тогда можно приготовить полезную кашу для похудения, которая вполне заменит вам полноценный завтрак или ужин.
Какие есть диетические каши для похудения
Каша зерновая с сухофруктами на воде.
Для того чтобы приготовить эту кажу для похудения, потребуются следующие ингредиенты:
Гречка — 2 ст. л. Овсянка — 2 ст. л. Ячневая крупа — 2 ст. л. Пшено — 2 ст. л. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм) — 50г. Соль и сахарозаменитель — по вкусу.
Способ приготовления:
1. В кастрюлю насыпать крупы, варить на медленном огне 20 минут.
2. Сухофрукты помыть, залить горячей водой, дать настояться 10-15 минут.
3. Сухофрукты вынуть из воды и нарезать на некрупные кусочки.
4. Добавить соль, сахар и сухофрукты в кашу.
5. Варить еще 5 минут и снять с огня. При подаче можно добавить мед.
Каша «Четыре злака».
Каша «четыре злака» — одна из лучших каш для похудения, так как содержит не одну, а целых четыре полезных крупы.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 2 ст. л. Гречка — 2 ст. л. Манка — 2 ст. л. Рис — 2 ст. л. Молоко жирностью 2% — 250 мл. Соль и сахарозаменитель — по вкусу.
Способ приготовления:
1. В кипящую воду насыпать овсянку, гречку, манку и рис, добавить молоко, соль и сахар.
2. Кашу варить до готовности минут 20-25.
3. Консистенцию каши можно регулировать добавлением воды.
После приготовления кашу накрыть крышкой и дать настояться в течение часа.
Лучшие рецепты каш для похудения
Какие ещё есть каши для похудения – вкусные и низкокалорийные?
Каша пшенная с тыквой.
Ингредиенты:
Тыква — 500 г Морковь — 1 шт. Пшено — 200 г (1 стакан). Молоко — 400 мл. Соль и сахарозаменитель — по вкусу.
Способ приготовления:
1. Тыкву очистить, нарезать на крупные кусочки.
2. Морковь очистить и натереть на крупной терке.
3. В кастрюлю налить молоко, добавить тыкву и морковь, соль и сахар по вкусу. Тушить на медленном огне 15 минут.
4. Пшено промыть, положить в кастрюлю с молоком и овощами.
5. Варить кашу до готовности пшена. Кашу необходимо периодически помешивать.
Когда пшено будет готово, снять кастрюлю с огня, накрыть крышкой и дать постоять.
Каша овсяная с отрубями и семенами льна.
Для приготовления этой диетической каши для похудения возьмите:
Овсяные хлопья — 4 ст. л. Молоко — 200 мл. Отруби пшеничные — 1 ст. л. Семя льна молотое — 1 ст. л. Соль и сахарозаменитель — по вкусу.
Способ приготовления:
1. Молоко налить в кастрюлю, добавить 100 мл воды, соль и сахар, довести до кипения.
2. Положить овсяные хлопья и отруби. Варить 57 минут.
3. Консистенцию каши можно регулировать добавлением воды.
4. Добавить молотые семена льна и снять с огня.
Каше необходимо настояться около 10 минут.
Супы из трав
Диетическая тушеная рыба: рецепты приготовления
Диетические блюда из редьки
Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты
Блюда из белокочанной капусты: диетические рецепты
Диета на овощном супе: рецепты блюд
Violetnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!