Диета при мигрени у взрослых

Диетотерапия – эффективное средство борьбы против многих недугов, в том числе и головной боли. Диета при мигрени у взрослых предполагает включение в рацион продуктов, позволяющих уменьшить приступы головной боли и их интенсивность.

Специалисты своим пациентам, страдающим мигренью, рекомендуют соблюдать такие правила питания:

• Важно придерживаться 3–4-разового питания. Если пропустить прием пищи или увеличить интервал между ним, возникает вероятность обострения головной боли.
• Нельзя злоупотреблять соленой, жирной, сладкой, копченой и маринованной пищей.
• Желательно отказаться от экзотических продуктов и диет, из-за непривычного для организма питания могут усилиться приступы мигрени.
• Категорически противопоказано голодание, поэтому важно отказаться от соблюдения жестких изнуряющих диет, способствующих снижению веса.

Существуют определенные продукты, употребление которых противопоказано при сильных головных болях.

По словам специалистов, в рационе человека, периодически или постоянно страдающего мигренью, не должно быть таких продуктов, как:

• алкогольные напитки, особенно опасное красное вино и пиво;
• субпродукты и ливерная колбаса;
• жирная свинина;
• салями, вяленое мясо, рыбные и мясные копчености;
• некоторые сорта сыра, которые подвергались длительной выдержке – чеддер, бри, рокфор и другие;
• бобовый;
• орехи;
• цитрусовые.

При мигрени рекомендуется соблюдать диету, состоящую из продуктов с низким содержанием тирамина. К числу полезных продуктов, способных уменьшить частоту и интенсивность приступов сильных головных болей, принадлежит кофе, свежие яйца, молочные продукты, крупы, свежие овощи и фрукты, нежирные супы домашнего приготовления, сахар, мед, различные сорта меда.

Для облегчения состояния больного во время приступов, а также в качестве профилактических действий рекомендуется ежедневно пить свежие натуральные соки. В диетическое меню можно ввести грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный, свекольный, огуречный, морковный, сок шпината и сельдерея. В рационе также должны быть продукты с содержанием магния – дикий лосось, тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнечника, лен.

Сок калины и черной смородины помогут предотвратить возникновение приступов головной боли. Пить нужно четверть стакана 4 раза в день.