Безусловно, всем людям, придерживающимся диеты, стоит позаботиться не только о низкокалорийных блюдах, но и об обезжиренных напитках с низким содержанием сахара. Наряду с соками и коктейлями на помощь придут широко разрекламированные диетологами рецепты смузи для похудения, приготовить которые можно из фруктовых смесей (как свежих, так и сушеных), ягод, сочных овощей и зелени. Они помогут не только утолить жажду, но и разнообразить ваш рацион, не принеся вреда фигуре.
Для справки: смузи — это густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока.
Рецепты овощных смузи для похудения (с фото)
Для начала ознакомьтесь с рецептами смузи для блендера для похудения, для приготовления которых понадобятся овощи и зелень.
Смузи «Гемоглобин».
Ингредиенты:
Шпинат — 200 г. Петрушка -25г. Морковь средних размеров — 2 шт. Измельченные морские водоросли -1ч.л.
Способ приготовления:
1. Приготовить и смешать сок из шпината, петрушки и моркови.
2. Смешать с измельченными морскими водорослями.
3. Слегка охладить.
Подавать овощной смузи в высоких стаканах. Пить через трубочку гораздо вкуснее!
Смузи «Антистрессовый».
Ингредиенты:
Цветная капуста-150г. Морковь средних размеров — 1 шт. Помидор средних размеров -1шт.
Способ приготовления:
Приготовить сок из капусты, моркови и помидора. Смешать в блендере и подавать со льдом.
Овощной смузи «Светофор».
Ингредиенты:
Красный, желтый и зеленый перец небольших размеров и без семян — по 1 шт. Апельсин — 1 шт. Мята — для украшения.
Способ приготовления:
Приготовить сок из перцев и апельсина. Как видно выше на фото рецепта этого смузи для похудения, подавать напиток лучше в широких бокалах, слегка охладив или со льдом. Перед подачей украсить мятой.
Рецепты фруктовых и ягодных смузи для похудения
Теперь вашему вниманию предлагаются рецепты фруктовых смузи для похудения, приготовленных из сухофруктов и ягод.
Смузи с сушеной фруктовой смесью.
Ингредиенты:
Фруктовая смесь сушеная -125г. Яблочный сок (фреш или из пакета) — 2 стакана. Йогурт натуральный, типа греческого — 200 г.
Способ приготовления:
1. Нарезать сухофрукты и положить их в кастрюльку.
2. Залить яблочным соком и оставить на ночь.
3. Смешать все ингредиенты в блендере, добавить йогурт и еще раз перемешать.
Перелить в стакан и добавить кусочки льда.
Смузи «Ягодная энергия».
Ингредиенты:
Замороженные ягоды (клубника, малина, смородина) — 200 г. Молоко коровье или соевое — 100 мл. Йогурт натуральный -100 мл.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты в блендере, добавить колотый лед и взбить ягодный смузи до густоты.
Клубничный смузи.
Ингредиенты:
Клубника свежая или замороженная — 250 г. Молоко 1%-ной жирности — 3 стакана. Измельченный лед — 4 ст. л.
Способ приготовления:
Взбить в блендере клубнику, молоко и лед. Разлить в бокалы, украсить ягодами клубники.
Рецепты полезных напитков для похудения в домашних условиях
Здесь вы найдете рецепты напитков для похудения, приготовленных в домашних условиях и не приносящих вреда фигуре.
Коктейль «Народный».
Ингредиенты:
Томатный сок — 2/3 стакана. Кефир 1%-ной жирности — 1/3 стакана. Петрушка, укроп, кинза — по вкусу.
Способ приготовления:
Томатный сок смешать с кефиром и мелкорубленой зеленью. Не солить! Заедать криспами (финскими ржаными хлебцами). Прекрасно утоляет голод!
Сок «Зеленое ассорти».
Ингредиенты:
Брокколи — 100 г. Яблоки — 1 шт. Огурцы — 100 г.
Способ приготовления:
Приготовить сок из брокколи, яблока и огурцов.
Напиток для похудения по этому рецепту нужно подавать в стакане, украшенном кусочками огурца.
Напиток из сухофруктов.
Ингредиенты:
Яблоки сушеные — 150 г. Курага — 150 г. Изюм — 2 ст. л. Корица — 1 палочка или 0,5 ч. л. молотой. Гвоздика — по вкусу. Мед — 2 ст. л.
Способ приготовления:
1. Залить кипящей водой специи и мед. Оставить на 20 минут.
2. В кастрюлю налить воды и положить предварительно промытые сухофрукты. Оставить на20 минут для размачивания.
3. Добавить раствор со специями и медом в сухофрукты. Довести до кипения и оставить на медленном огне на 20 минут.
4. Добавить сок лимона, снять с огня и охладить.
Как готовить холодник и таратор
Блюда из моркови диетические
Рецепты овощных диетических салатов для похудения
Рецепты: как приготовить и испечь самый диетический хлеб в духовке
Диетические блюда: рецепты из яблок
Полезные домашние напитки для похудения
Violetnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!