Диета Малышевой на 5 дней: меню на каждый день

Принципы диеты Елены Малышевой

Блюда из меню для диеты Елены Малышевой, рассчитанной на 5 дней, простые в приготовлении и не «бьют по карману». В основном рацион для похудения включает в себя белковую пищу и свежие фрукты и овощи. В приоритете – употребление натуральной пищи, без вредных добавок, таких как красители, консерванты и т.д.

Исходя из принципов рационального питания, нужно исключить из меню соль, сахар, специи, жиры, крахмалистые овощи, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.

Меню такого экспресс-метода, как диета Малышевой на 5 дней достаточно скудное, но при правильном распределении калорий обеспечит сытость в течение дня. Допускается употребление мяса и рыбы, приветствуются фрукты и овощи.

Главное при этом – пить много чистой минеральной воды без газа, до 3 л в день. И если придерживаться плана и ограничений, то результат не заставит себя долго ждать.

Пример меню белковой экспресс-диеты Елены Малышевой на 5 дней

Меню на 5 дней для специальной белковой диеты от Елены Малышевой наиболее целесообразно разнообразить допустимыми продуктами питания, для облегчения прохождения курса и пополнения организма различными питательными веществами. Пример рациона на каждый из дней представлен ниже:

Завтрак – гречка на воде (150 г), отварное куриное яйцо, зелень, овощной салат (100 г).
завтрак – зеленый чай без сахара и творожная запеканка (100 г), сухофрукты (50 г).
Обед – отварная постная говядина (150 г), салат из овощей (100 г).
Полдник – кислые фрукты.
Ужин – овощное рагу (250 г), кефир низкой жирности (200 мл).

Завтрак – овсянка с сухофруктами (150 г), обезжиренный йогурт без добавок (200 мл).
2 завтрак – овощной салат (200 г), 2 диетических хлебца.
Обед – куриная грудка с рисом (200 г), свежие овощи, чай.
Полдник – обезжиренный творог (70-80 г), кефир (200 мл).
Ужин – отварная постная рыба (100 г), салат из зеленых овощей, кефир (200 мл).

Завтрак – омлет на молоке из 2 яиц, овощи.
2 завтрак – кислые фрукты.
Обед – суп с куриной грудкой (200 мл).
Полдник – фруктовый салат (200 г).
Ужин – творог низкой жирности (120 г), йогурт (200 мл).
Завтрак – отварная куриная грудка (70 г), овощи с оливковым маслом.

2 завтрак – салат из вареных овощей (120 г).
Обед – овощное рагу (200 г), чай.
Полдник – кислые фрукты и орехи.
Ужин – овощная запеканка (200 г), кефир (200 мл).

Завтрак – овсянка с молоком (200 г).
2 завтрак – пюре из цветной капусты.
Обед – рыба на пару (100 г), овощи, чай.
Полдник – рис с куриной грудкой (200 г).
Ужин – обезжиренный творог (100 г), кефира (200 мл).

С таким рационом в течение всех 5 дней ваш организм будет получать все необходимые микроэлементы, не возникнет чувства голода и при этом уйдут лишние килограммы.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что меню белковой диеты от Малышевой, рассчитанной на 5 дней, достаточно питательно и не дорогое в денежном плане. Благодаря ему за такой короткий срок можно привести себя в форму и очистить организм без лишних усилий и затрат, а главное сделать это безопасно для здоровья.