Банановая диета на 7 дней: результаты и меню для сброса лишнего веса

Плюсы и недостатки банановой диеты

Бананы – вкусный и высокопитательный продукт, поэтому большинству людей соблюдение банановой диеты для похудения на 7 дней дается очень легко, так как человек не испытывает жгучего чувства голода и не принуждает себя кушать не очень аппетитные, но полезные в деле похудения продукты.

Однако это далеко не все плюсы этой системы питания, кроме этого употребление бананов помогает пополнить запас витаминов и минералов в организме, очистить кишечник, восстановить нормальный метаболизм, улучшить состояние кожного покрова и решить проблему нерегулярного стула.

Что касается недостатков, то они тоже имеются, в их число входят однообразность рациона и наличие противопоказаний. Не подходит диета тем, у кого есть такое заболевание как тромбофлебит, а также тем людям, которые страдают сахарным диабетом, повышенным газообразованием и расстройствами пищеварения.

Вариант банановой диеты на 7 дней

Прежде чем приступать к соблюдению меню банановой диеты на 7 дней, нужно свой организм к этому подготовить, устроив себе разгрузочный день. Он предусматривает отказ от употребления соленых, жареных, жирных и копченых блюд. Из жидкости в течение разгрузочного дня рекомендуется употреблять чистую питьевую воду, морсы, зеленый чай и негазированную минералку.

Вариант диеты, рассчитанный на неделю, является более щадящим, нежели трехдневное похудение на бананах, которое также практикуется многими худеющими. В течение недели нужно ежедневно съедать полтора килограмма бананов (в чистом весе). Употребление фруктов происходит за шесть приемов, последний из которых должен состояться за три часа до сна. Калорийность такого однообразного меню составляет 1300 ккал, но при этом дискомфорт от ограничения себя в еде наблюдается минимальный.

Кроме бананов разрешено пить зеленый чай и минералку в любых количествах, но не менее 1,5 литра в сутки. На четвертый день соблюдения диеты в меню нужно добавить 100 г свежего творога минимальной жирности и одно вареное яйцо.

Кефирно-банановая и молочно-банановая диета на 7 дней

Существует много разновидностей систем питания, основным продуктом которых являются бананы. Очень популяра и весьма эффективна кефирно-банановая диета на 7 дней, благодаря соблюдению которой можно потерять до семи кг веса. Правилами этой диеты предписано ежедневное употребление пяти спелых фруктов, которые нужно запивать нежирным кефиром, в количестве 1,5-2,0 литра в сутки. Кроме этого нужно выпивать два литра жидкости в виде несладких чаев, минералки и морса.

Не менее популярной является молочно-банановая диета на 7 дней, которая имеет три варианта соблюдения:

строгий вариант – за день можно съесть всего 3 банана и выпить 3 стакана молока. Потеря веса может достигать 1,5 кг;

щадящий вариант – в течение дня можно съедать 5 бананов и выпивать литр молока, потеря веса при такой диете составит около 700 г;

для гурманов – за день нужно приготовить и съедать три блюда из бананов, выпивать литр молока, пить травяные настои, но не позже 19 часов.

Продлять бананово-молочную диету, рассчитанную на 7 дней, на более длительный срок не рекомендуется, так как однообразие меню может отрицательно сказаться на здоровье.

Бананово-творожная диета предполагает чередование банановых и творожных дней в течение недели. За этот срок можно потерять около пяти килограмм лишнего веса. Кроме этих продуктов разрешены некоторые овощи, кефир и яйца. Примерное меню выглядит следующим образом:

банановый день – на завтрак банан и 150 мл кефира, на обед два банана и яйцо, на ужин два банана и 200 г постного парового или отварного мяса;

творожный день – на завтрак 100-150 г творога и один апельсин, на обед 150-200 г творога и салат из свежих овощей без заправки, на ужин 150 г творога и грейпфрут.

Соблюдать такую диету больше недели не рекомендуется.