Что такое пилатес?

Спокойствие, концентрация, правильное дыхание и практически незаметная физическая нагрузка делают пилатес одним из самых любимых женских направлений в фитнесе. В чем секрет популярности этого комплекса и как именно он воздействует на организм, разбираемся ниже.

Своим экзотическим названием пилатес обязан вовсе не восточной философии, а немцу Йозефу Пилатесу, который в начале прошлого века разработал комплекс упражнений, ставший одним из самых востребованных фитнес-решений века XXI.

От рождения болезненный, Йозеф добился от своего тела такого совершенства, что даже подрабатывал в качестве анатомической модели, а впоследствии открыл собственную гимнастическую студию, где обучал сначала военных, затем полицейских, а потом и вовсе артистов балета.

В основе пилатеса лежит наработка «powerhouses» — то есть каркасных мышц спины, улучшающих баланс тела и осанку, однако каждое упражнение требует напряжения всего организма, и нагрузка распределяется равномерно. Занимаясь пилатесом, вы вряд ли «раскачаетесь», но получите красивый мышечный рельеф и улучшите координацию.

Как любая тренировка категории «Body and Mind», пилатес воздействует на организм очень мягко, однако быстро дает заметные результаты. Конечно, вы не сможете сжечь столько же калорий, сколько, скажем, за час занятий на велотренажере, однако правильное дыхание улучшит циркуляцию крови (а как некоторые утверждают и энергии) в организме, ускоряя обмен веществ.

С другой стороны пилатес в отличие от, скажем, йоги подразумевает не только статические, но и динамические нагрузки, поэтому если ваша задача – сбросить пару килограммов, пилатес станет самым верным решением. И все же самое ощутимое достоинство пилатеса – его абсолютная безопасность.

Все движения выполняются плавно и медленно, а значит мышцы и связки не перенапрягаются. Ведь не случайно пилатес рекомендуют даже тем, кто по каким-то причинам воздерживается от занятий спортом.

Говорить о пользе пилатеса можно бесконечно, но лучше один раз поинтересоваться, какое групповое занятие в женских фитнес-клубах собирает самую большую аудиторию – и вы не удивитесь, услышав, что это пилатес!