Легкая диета при беременности

Беременность — прекрасное время для супружеской пары. Время ожидания чуда, которое принесёт много радостных событий в жизни семьи. Женщина уже несёт ответственность не только за себя, но и за второго человечка, который полностью от неё зависит. Но каждую мамочку посещает страх: набрать лишний вес и стать больше, чем хотелось бы.

К сожалению, так оно и бывает. Организм начинает накапливать жизненно-важную жидкость. Боится расходовать калории, сжигать жиры. Ведь в это время — он наиболее уязвим, поэтому старается сохранять все самое необходимое.

Заводим детей без последствий для фигуры

Но есть ли выход? Возможно ли как-то утихомирить разволновавшийся организм? Хотим вас порадовать — есть. Для тех, кто боится потерять формы или склонен к полноте, рекомендуется изменить рацион питания.

На пятом месяце беременности откажитесь от подозрительных или даже опасных продуктов: колбасы, чипсов, газировки, покупных джемов и разных сладостей. Лучше не поддаваться искушению съесть шоколадку и десяток мандарин. К слову, цитрусовые лучше избегать.

“А что же тогда есть?” — можете вы спросить. Не всё так безнадёжно. Ведь это всего лишь на пять месяцев, это даже меньше чем полгода. А для того, чтобы уж точно не набирать килограммы воспользуйтесь вот таким меню для трёхдневной диеты, о которой упоминалось выше.

День первый

Первый завтрак:
— Молочная каша;
— Травяной чай, особенно лист малины или мята.
Второй завтрак:
— Кисломолочный продукт, можно варенец, кефир, йогурт (без красителей и ароматизаторов);
— Сухое печенье, например галеты.
Обед:
— Суп с овощами, очень полезный из свежей капусты;
— Приготовленная на пару мясная или рыбная котлета;
— Компот из чернослива, изюма и кураги.
Полдник:
— Сборное пюре из овощей;
— Свежевыжатый сок.
Ужин:
— Варёное всмятку яйцо;
— Творожная запеканка;
— Чай с травкой.
Перед сном:
— Кисломолочный продукт.

День второй

Первый завтрак:
— Творог малой жирности;
— Чай с травками.
Второй завтрак:
— Кисломолочный продукт.
Обед:
— Суп с грибами;
— Варёное белое мясо;
— По желанию, чай с травками.
Полдник:
— Кисломолочный продукт.
Ужин:
— Творог малой жирности;
— Небольшая часть банана.
Перед сном:
— Кисломолочный продукт.

День третий

Первый завтрак:
— Чай с травками.
— Второй завтрак:
— Кисломолочный продукт.
Обед:
— Суп-пюре из моркови;
— Приготовленная на пару котлета;
— Компот из яблок.
Полдник:
— Сырная фриттата с помидорами;
— Чай на ромашке.
Ужин:
— Молочная каша;
— Чай с травками.
Перед сном:
— Кисломолочный продукт;
— Сухое печенье.

Соблюдая такой рацион питания мы дадим ощутить организму принцип плавной разгрузки, поэтому пусть берёт энергию из уже имеющегося. Со временем он привыкнет к таким разгрузкам.

Не забывайте пополнять запас витаминов и полезных микроэлементов, а также постоянно контролировать ваше самочувствие и посещать лечащего врача как можно чаще. Тогда и вам будет спокойнее, и малыш вырастет большим и здоровым!