14-дневная японская диета для похудения

Японские женщины всегда следят за собой, особое внимание уделяют своей фигуре и контролируют вес. В чем же кроется секрет их стройности и привлекательности, независимо от возраста? Многие полагают, что именно в специально разработанной диетической системе питания. Меню японской диеты на 14 дней в последнее время стало очень популярным в России, оно недорого обходится и дает прекрасные результаты. Эта популярная методика, которая уже помогла похудеть не только японкам, но и русским женщинам, была разработана специалистами японской клиники «Яэкс».

Правила и результаты японской белковой диеты на 14 дней (с фото)

Японская диета для похудения на 14 дней является низкокалорийной белковой системой питания. Это достаточно жесткая и строгая диетическая методика, которая требует к себе предварительной психологической подготовки. Результаты японской диеты на 14 дней впечатляют: за две недели уходит 5-8 кг лишнего веса. Кроме того, при корректном выходе из диеты, согласно рекомендациям специалистов, полученные результаты можно удерживать достаточно длительное время.

Если вы решили худеть этим способом, ознакомьтесь с правилами 14-дневной японской диеты:

• Переходить на диетический рацион следует плавно и постепенно, точно так же нужно и выходить из него. Это позволит подготовить организм к предстоящим переменам и избежать возникновения стресса. За два дня до начала диеты следует уменьшить порции, а непосредственно накануне первого дня похудения ограничиться ужином в виде легкого салатика без добавления соли.
• Питаться нужно строго по меню диеты. Категорически запрещено менять местами продукты и приемы пищи. Заменять завтрак обедом, а обед ужином, а также исключать из рациона рекомендованные к употреблению продукты, нельзя.
• Весь период похудения на строгой японской диете на 14 дней ежедневно необходимо обеспечивать свой организм достаточным количеством воды – не менее 1, 5 л. Можно пить кипяченую, родниковую, минеральную столовую воду без газа.
• На протяжении двух недель ежедневно нужно принимать поливитамины, так как японская диета не обеспечит организм этими веществами на должном уровне. Специальные комплексы помогут сохранить кожу, волосы и ногти в здоровом состоянии, что редко удается при похудении.
• Из-за жесткости и сильной нагрузки на организм худеющего человека эту методику повторять можно не чаще двух раз в год.

Продукты для строгой японской диеты на 14 дней: список еды

Правильное меню японской диеты на 14 дней заключается в том, что одни продукты следует полностью исключить из рациона, а другие – ввести в него в обязательном порядке. Запуск механизмов обмена веществ происходит в результате введения в рацион одних продуктов питания и полного отказа от других.

Важно отказаться от следующих запрещенных продуктов японской диеты на 14 дней, которые замедляют процесс похудения:

• соль – препятствует выведению лишней жидкости из организма;
• сахар – приводит к образованию лишнего веса;
• алкоголь – ухудшает обменные процессы, вызывает накопление токсинов в организме;
• хлеб и мучные изделия – приводят к набору лишнего веса.

Следующий список еды японской диеты на 14 дней, наоборот, запустит процесс сжигания жировых отложений:

Черный натуральный кофе. В основу любой японской диеты входит натуральный черный кофе. Пить этот напиток следует без добавления сахара и молока. Употреблять его нужно каждое утро натощак, желательно вместе с грейпфрутом и сваренным вкрутую яйцом.

Рыба и мясо. Ежедневный рацион должен строиться на вареной рыбе или мясе птицы. Согласно этой диетической методике, белок скорее является не подпиткой для организма во время похудения, а средством для вывода из него жиров. Мясо или рыбу нужно есть в обеденное время, сочетая их с салатиком из огурцов, лука и редиса.

Овощи и фрукты – тоже обязательные продукты во время соблюдения японской диеты. Каждый день ужин должен состоять из салата со свежих или вареных овощей, также эти продукты можно есть в тушеном виде, например, использовать для приготовления овощного рагу. Из фруктов на ужин лучше всего подходят яблоки и грейпфруты. Завершением дня должна стать чашечка ароматного черного кофе.

Японская белковая диета 14 дней для европейцев

Следует знать, что российскими диетологами была сильно изменена и приспособлена к нашим условиям японская диета 14 дней для европейцев, ведь в Японии и России продукты питания существенно отличаются. Дело в том, что эта азиатская страна ориентирована на море и морепродукты, она из-за географических особенностей не богата продуктами земледельческой и животноводческой деятельности.

Известно, что основной культурой является рис, также на территории Японии выращивается пшеница, ячмень, бобы, соевые и другие злаковые. Не популярен у японцев и кофе, ведь он был завезен в государство сравнительно недавно. Исходя из этих особенностей двух разных государств, японская белковая диета на 14 дней – существенно измененный и адаптирован к нашим условиям вариант диетической методики, который, тем не менее, дает потрясающие результаты при похудении.

Правильное меню японской бессолевой диеты на 14 дней (с таблицей)

Придерживаться этой схемы меню японской диеты 14 дней необходимо до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель. Правда, длительность диетической методики не должна превышать более 4 недель.

Меню японской бессолевой диеты на 14 дней дает очень быстрые результаты, что вызвано несбалансированностью питания. Все диеты быстрого действия построены на неправильном соотношении белков, жиров и углеводов, поэтому они позволяют худеть в короткие сроки.

Примерное меню японской диеты на 14 дней в таблице ниже:

Другие варианты меню японской диеты на 14 дней на фото ниже:

Рекомендации диетологов:

• Кофе рекомендуется пить заварной, свежеприготовленный, только в таком продукте в большом количестве содержатся антиоксиданты, которые оказывают благоприятное действие на организм в целом.
• Овощи и фрукты японской диетой разрешено есть в любом количестве. В качестве заправки рекомендовано использовать оливковое масло.
• Кроме обязательного употребления воды в количестве 1, 5 л в сутки, можно пить зеленый и черный чай, кофе и травяные отвары, но без сахара и молока.

С уверенностью утверждать об эффективности этой популярной методики дают нам основания положительные результаты японской диеты на 14 дней на фото ниже:

Меню для выхода из японской диеты на 14 дней

Выход из японской диеты на 14 дней – завершающий этап этой диетической методики. Если вы хотите надолго сохранить результаты похудения, которого вам удалось достичь после строгого соблюдения диетического рациона в течение двух недель, постарайтесь ежедневно плавно наращивать калорийность суточного рациона.

Пищу солить нужно умеренно, пусть лучше она будет немного недосоленной, чем пересоленной. Следует знать, что двухнедельный отказ от соли в будущем позволит употреблять ее в самом минимальном количестве. Сладкое и мучное желательно ограничить, а при возможности и вовсе исключить. Регулярные физические нагрузки каждой девушке и женщине позволят всегда поддерживать себя в отличной форме, даже после окончания японской диеты.

Примеры счастливиц, которым удается удерживать достигнутые результаты японской диеты на 14 дней на фото ниже: