Низкокалорийные продукты

Не смотря на то, что пища является важнейшим фактором жизнедеятельности человека, для многих из нас она — беспощадный враг. Именно женщины стремящиеся к идеальной фигуре, и изнуряющие себя разнообразными диетами, не учитывают простых аспектов правильного питания.

Каждый врач-диетолог, создавая собственную программу диет, грамотно рассчитывает соотношение между количествами потребления продуктов.

Для того чтобы диета стала эффективной, нужно учитывать энергетическую ценность продуктов и выбирать имеющие наименьшее количество калорий. Важно понимать от каких факторов зависит энергетическая ценность.

По этим причинам содержание калорий в овощах значительно ниже, чем в продуктах животного происхождения, например в мясе. Однако, если не принимать пишу богатую белками и липидами, то некоторые клетки организма начинают деградировать, что наносит сокрушительный вред здоровью человека. Специалисты по диетам стараются выбирать наиболее низкокалорийные продукты.

Фрукты

Фрукты являются носителями углеводов, но среди них есть такие, энергетическая ценность которых равна 50 ккал. на сто грамм.

Фрукты с низкой калорийностью имеют в своем составе достаточно воды или клетчатки. К ним относятся гранаты, апельсины, черника, хурма, персики, дыня, яблоки, вишня, лимон и киви.

Овощи

Низкое содержание калорий в овощах более распространено, чем во фруктах. Почти все овощи низкокалорийны, есть и такие, в которых почти отсутствуют калории.

Самые распространенные из них: шпинат, щавель, зеленый и репчатый лук, редис, огурец, капуста (пекинская и белокочанная), помидоры (черри), чеснок, красная свекла, хрен и морковь.

Морепродукты

Морепродукты тоже не богаты калориями. Среди них можно выделить: кальмары, хек, мясо краба, камбала отварная, карп, креветки, окунь речной, щука, карась.

Мясо

Одни из самых низкокалорийных продуктов животного происхождения это: курица отварная (без кожуры), мясо кролика, печень (богата гликогеном), индейка (без кожи) и яйца.

Сладкое

Любителям сладкого можно не бояться есть зефир и мармелад, количество калорий в них минимально.

Наиболее подходящей для похудения считается белковая диета, включающая употребление большого количества яиц, отварного куриного мяса и рыбы, отварных овощей, фруктов, цитрусовых и кисломолочных обезжиренных продуктов. Поскольку составлена из низкокалорийных продуктов, она является такой действенной.

Принимая решение сесть на какую-либо из диет, следует проконсультироваться с врачом, а также помнить, что одной только таким способом сбросить лишний вес довольно затруднительно. Будет правильным сочетать физические нагрузки (мышечные и кардио), с разумными ограничениями в пище, и не забывать о здоровом сне и прогулках на свежем воздухе.