Дневник здорового питания

Когда мы привыкаем к вредной, жирной, содержащей множество калорий пище, даже захотев сменить рацион, нам и нашему организму сложно быстро перестроиться на «полезный» режим. В таких случаях отличным выходом из ситуации будет верно подобранный «план снижения веса». Что же это такое?

Как открыть секрет стройной фигуры

Это своеобразный дневник питания, для создания которого вам понадобится лишь желание и свободное время. Там не будет записан секрет универсальной диеты, т.к. все индивидуальны, и в этом нет смысла.

В блокноте, который вы будете использовать как дневник, необходимо будет лишь начертить 4 графы:

• Время приема пищи
• Сами блюда
• Количество
• Причина, заставившая вас их съесть

Вносить необходимо все продукты, съедаемые за день, даже, если это одно печень с чаем. Однако, если вы часто замечаете за собой, что начинаете есть, испытывая стресс, то ваш дневник должен содержать еще одну графу:

• настроение

Важно делать записи в дневник каждый день и максимально подробно. С информацией о том, как и с какими продуктами было приготовлено то или иное блюдо.

В конце недели необходимо проанализировать все данные и решить, от чего вы можете отказаться без ущерба для здоровья и настроения. Когда вы наглядно поймете, что можете легко обходиться без некоторых продуктов ежедневно, то вы гораздо быстрее сможете отказаться от вредной пищи совсем.

Как сделать результат дневника еще более эффективным?

Очень просто – вести подсчет употребленных калорий и калорийности продуктов. Для этого вам подойдут любые таблицы, содержащие подобную информацию и программа, автоматически подсчитывающая калорийность блюда, которую можно найти в сети Интернет.

Стоит обращать внимание и на сбалансированность вашего рациона. Нужно определить каких компонентов и микроэлементов в организме достаточно, а в чем вы нуждаетесь особенно, т.к. нехватка или избыток тех же белков, углеводов и жиров достаточно сильно влияет на процесс похудения.

Вы сможете лучше узнать свой организм, понять, как нужно готовить пищу, чтобы она была более полезной, проанализировать, сколько нужно пищи для насыщения, что пригодится, когда дневника не будет с собой и, прежде всего вы поймете, в чем причина появления излишнего веса, а значит выясните, от чего же зависит ваша стройность!

Если вы твердо решили сменить рацион питания, встать на путь, ведущий к совершенной фигуре и здоровому организму – действуйте! Создайте свой собственный секрет красоты!