Правильное питание для похудения

Перепробовав множество разнообразных диет, многие женщины так и не смогли добиться желаемого веса. Ушедшие килограммы быстро возвращаются после окончания диеты.

Только правильное питание (ПП) позволяет добиться эффективного и стойкого похудения. ПП – это не краткосрочная диета, это образ жизни. Поэтому лишний вес не вернется вновь спустя некоторое время.

Переход на здоровое питание должен быть постепенным. Выработав привычку правильно питаться, вам уже не захочется возвращаться к прежнему отношению к еде. Ведь такое питание не только способствует похудению, но и помогает обрести отличное самочувствие, здоровую кожу, прилив энергии, а также избавиться от тяжестей и болей в животе.

Как похудеть, правильно питаясь?

Чтобы похудеть, необходимо питаться часто – до 6 раз в день, но небольшими порциями.

Откажитесь от простых углеводов — тортов, печенья, конфет. Замените их сложными углеводами – различными крупами, макаронами твердых сортов. Исключение – специальные сладости, предназначенные для похудения. Такие сладости имеют вкус обычных сладостей и при этом не повредят фигуре. Дело в том, что в них вместо сахара — сахарозаменители, который придают сладкий вкус продукту, но при этом не содержат калорий.

Отказ от майонеза и разнообразных соусов также положительно отразиться на вашей фигуре и здоровье.

В день необходимо выпивать около двух литров чистой воды. Именно такое количество воды требуется для правильной работы всего организма. Кроме того, она наполняет желудок и притупляет чувство голода.

Физические нагрузки

Наилучший эффект правильное питание даёт в сочетании с физическими нагрузками. Не обязательно посещать тренажерные залы. Достаточно больше ходить пешком, отказаться от использования лифта, выполнять дома простые упражнения и идеальная фигура вам обеспечена.