Дефицит магния

В современном мире все больше людей испытывают повышенную нервозность и хроническое перенапряжение. Одной из вероятных причин снижения устойчивости к стрессовым ситуациям может быть недостаток магния.

Роль магния в организме человека

Магний – один из жизненно необходимых макроэлементов для здоровья человека. Он регулирует сердечный ритм, снижает артериальное давление и расширяет сосуды, тем самым уменьшая риск развития сердечных заболеваний и инсультов. Этот минерал способствует усвоению кальция, укрепляет костную ткань и предотвращает формирование остеопороза. Магний также важен для расслабления мускулатуры, предотвращая судорожные состояния и мышечные спазмы. Кроме того, магний влияет на нервную систему, помогая справиться со стрессом, улучшает качество сна и уменьшает вероятность депрессии. Он участвует в передаче нервных сигналов и поддерживает нормальную функцию мозга.

Причины дефицита магния

Вероятные причины недостатка микроэлемента в организме:

• Дефицит магния, поступающего в организм с едой — это может быть вызвано продолжительным голоданием; ограничением питания; алкогольной зависимостью.
• Прием некоторых медикаментов — диуретики, ингибиторы протонной помпы, сердечные гликозиды, антибиотики, химиотерапевтические препараты.
• Перемещение магния из внеклеточной жидкости в клетки при обострении панкреатита, беременности, кормлении грудью и других состояниях.
• Желудочно-кишечные патологии — болезнь Крона, язвенный колит, целиакия.
• Хирургические вмешательства, например, резекция части кишечника.
• Нарушения функции почек.
• Заболевания эндокринной системы — гипопаратиреоз, гипертиреоз и диабет.
• Стрессовые ситуации.
• Пожилой возраст.

Интересно, что дефицит Mg в организме трудно диагностировать, так как большая его часть присутствует в костных и мягких тканях, а не в крови.

Симптомы недостатка магния в организме

Определить нехватку магния можно по следующим признакам:

• мышечные спазмы и судороги;
• общее чувство усталости;
• нервозность и тревога;
• бессонница;
• мигренеобразные головные боли;
• аритмии;
• тошнота и отсутствие аппетита;
• ощущение покалывания или онемения в руках и ногах.

Наличие этих симптомов может указывать на недостаточное поступление магния с пищей или его плохое усвоение.

Лечение дефицита магния

Восстановление уровня магния при его дефиците может включать следующие подходы.
Коррекция питания — акцент делается на увеличение в рационе продуктов с высоким содержанием магния, например, темно-зеленых овощей, орехов и семян, неочищенных злаков и бобовых. В ряде ситуаций, подобная диета может оказаться достаточной для нормализации концентрации магния в организме.

Прием магниевых добавок внутрь: доступны различные формы, такие как оксид, цитрат или глицинат магния. Выбор конкретной формы определяется индивидуальной реакцией организма и наличием сопутствующих заболеваний.

Внутривенные инъекции препаратов с магнием — назначается в определенных клинических ситуациях и проводится в стационарных условиях под наблюдением врача.

Лечение основного заболевания. В процессе лечения необходимо регулярно контролировать уровень магния в крови, чтобы оценить эффективность терапии и скорректировать дозу препаратов при необходимости.