Велосипед у меня был всегда, с самого раннего детства, вернее, у меня было несколько разных велосипедов. Как только я немного подрастала, родители покупали новый и радовались очередной возможности проявить свои педагогические способности. Через пару недель их пыл остывал, и велосипед переселялся на балкон.
Основная методика обучения была простой — меня усаживали на велосипед, кто-нибудь поддерживал его за багажник или седло и бежал рядом, пока я «ехала». В какой-то момент казалось, что ученица может удерживать равновесие и продолжить движение сама, и учитель отпускал велосипед. Я это сразу чувствовала, пугалась и падала.
Овладела этой сложной наукой я только два года назад, когда наконец-то поняла свою ошибку — я училась ездить прежде, чем научилась останавливаться! Невозможно двигаться вперед, не веря, что в любой момент можешь безопасно прервать движение.
Вот что потребуется для успешного курса молодого велосипедиста для взрослых:
Велосипед
Невысокий, с низкой женской рамой, широкими колесами. Опустите сиденье так, чтобы, сидя на велосипеде, доставать ногами до земли.
Учебная площадка
Пустынная дорога с плотным ровным покрытием, без ям и кочек. Широкая асфальтированная или хорошо утоптанная тропа в парке, пение птиц, раннее утро…
Равновесие
Сядьте на велосипед, возьмитесь за руль и катитесь вперед, оттолкнувшись от земли ногами и не трогая педали. Велосипед будет крениться в сторону — удерживайте равновесие корпусом тела, лишь немного помогая себе рулем: слегка поворачивайте его в ту сторону, в которую вы, как вам кажется, падаете.
Торможение
На велосипедах обычно два рычага тормоза, по одному на каждой ручке руля: правый — задний тормоз, левый — передний. Продолжая кататься без использования педалей, потренируйте торможение. Плавно сжимайте рычаги тормоза с небольшим опережением заднего тормоза над передним до тех пор, пока велосипед не остановится. Обучаясь вождению, достаточно пользоваться только задним тормозом.
Если вам достался «тренировочный» велосипед без ручного тормоза, научитесь тормозить педалями. Для этого поставьте их в серединное положение, оттолкнитесь ногами от земли, поставьте ноги на педали, но не крутите, пусть велосипед катится сам по инерции. Осторожно поверните педали в обратном направлении, и велосипед остановится.
Резкое торможение на высокой скорости может привести к аварии.
Помощник
или просто проезжающий мимо велосипедист. Внимательно следите за его движениями, как он садится на велосипед, как нажимает на педали, как держит корпус. Если у вас все-таки есть помощник-доброволец, пусть он медленно прокатится перед вами, вслух описывая свои действия.
Поехали!
Встаньте слева от велосипеда, перенесите правую ногу через раму, поверните ею педали так, чтобы правая была вверху и немного впереди. Правая ступня на педали, левая на земле. Нажмите на правую педаль вперед и вниз, велосипед начнет движение, поставьте левую ногу на поднимающуюся левую педаль и продолжайте вращение педалей, одновременно садясь на седло.
Руль держите крепко, расслабьтесь, не горбите спину. Во время движения смотрите только вперед, а не под колеса.
Велосипед поначалу будет наклоняться в сторону, противоположную тому, какую педаль вы нажали — выравнивайте его нажатием другой педали, а не выворачивая руль или отклоняясь телом.
Несколько раз останавливайтесь и начинайте движение заново. Когда сможете уверенно ехать по прямой, начните тренировать повороты, сначала широкие, потом резкие. На повороте мягко сжимайте рычаги тормоза, чтобы замедлить движение.
Практика
Закрепите сиденье на правильной высоте: сидя в седле, поставьте ногу на педаль в самом низком положении — нога должна быть прямой и лишь чуть-чуть согнутой в колене. Можно попросить работников спортивного магазина установить седло на нужной высоте.
Позовите своего добровольца для компании или отправьтесь в небольшое путешествие по хорошо известному маршруту. Не забудьте освежить знания ПДД!
***
Моя самая первая долгая безостановочная поездка продолжалась минут пятнадцать — велосипед был слишком высоким, я с таким трудом на него вскочила и так страшно было с этой высоты навернуться… Нет, я не «держала руль крепко», я держалась за руль и мечтала, чтобы моя цель — лесное озеро — потихоньку подползала в мою сторону.
Что ж, железного коня я все-таки оседлала, на очереди настоящий, с большими зубами, тяжелыми копытами и своенравной системой тормозов!
________
Автор Марика Буквонка, блог «Фиолетовый блокнот» — violetnotes.com
Фото: изображение лицензировано DepositPhotos.com/ismarine
Помню свою первую поездку. Это были 50 метров, закончившиеся под забором на куче только что скошенной крапивы))) Ноги в волдырях. Бальзам «Звездочка».)))
Незабываемые ощущения :)
Раньше не умела, но зато научилась :)
А я, помнится, кататься на велосипеде за три дня научилась. Меня мама на двухколесном дружке с маленькой горки спускала =))))