Железный конь
Велосипед у меня был всегда, с самого раннего детства, вернее, у меня было несколько разных велосипедов. Как только я немного подрастала, родители покупали новый и радовались очередной возможности проявить свои педагогические способности. Через пару недель их пыл остывал, и велосипед переселялся на балкон.
Основная методика обучения была простой — меня усаживали на велосипед, кто-нибудь поддерживал его за багажник или седло и бежал рядом, пока я «ехала». В какой-то момент казалось, что ученица может удерживать равновесие и продолжить движение сама, и учитель отпускал велосипед. Я это сразу чувствовала, пугалась и падала.
Овладела этой сложной наукой я только два года назад, когда наконец-то поняла свою ошибку — я училась ездить прежде, чем научилась останавливаться! Невозможно двигаться вперед, не веря, что в любой момент можешь безопасно прервать движение.
Вот что потребуется для успешного курса молодого велосипедиста для взрослых:
Велосипед
Невысокий, с низкой женской рамой, широкими колесами. Опустите сиденье так, чтобы, сидя на велосипеде, доставать ногами до земли.
Учебная площадка
Пустынная дорога с плотным ровным покрытием, без ям и кочек. Широкая асфальтированная или хорошо утоптанная тропа в парке, пение птиц, раннее утро…
Равновесие
Сядьте на велосипед, возьмитесь за руль и катитесь вперед, оттолкнувшись от земли ногами и не трогая педали. Велосипед будет крениться в сторону — удерживайте равновесие корпусом тела, лишь немного помогая себе рулем: слегка поворачивайте его в ту сторону, в которую вы, как вам кажется, падаете.
Торможение
На велосипедах обычно два рычага тормоза, по одному на каждой ручке руля: правый — задний тормоз, левый — передний. Продолжая кататься без использования педалей, потренируйте торможение. Плавно сжимайте рычаги тормоза с небольшим опережением заднего тормоза над передним до тех пор, пока велосипед не остановится. Обучаясь вождению, достаточно пользоваться только задним тормозом.
Если вам достался «тренировочный» велосипед без ручного тормоза, научитесь тормозить педалями. Для этого поставьте их в серединное положение, оттолкнитесь ногами от земли, поставьте ноги на педали, но не крутите, пусть велосипед катится сам по инерции. Осторожно поверните педали в обратном направлении, и велосипед остановится.
Резкое торможение на высокой скорости может привести к аварии.
Помощник
или просто проезжающий мимо велосипедист. Внимательно следите за его движениями, как он садится на велосипед, как нажимает на педали, как держит корпус. Если у вас все-таки есть помощник-доброволец, пусть он медленно прокатится перед вами, вслух описывая свои действия.
Поехали!
Встаньте слева от велосипеда, перенесите правую ногу через раму, поверните ею педали так, чтобы правая была вверху и немного впереди. Правая ступня на педали, левая на земле. Нажмите на правую педаль вперед и вниз, велосипед начнет движение, поставьте левую ногу на поднимающуюся левую педаль и продолжайте вращение педалей, одновременно садясь на седло.
Руль держите крепко, расслабьтесь, не горбите спину. Во время движения смотрите только вперед, а не под колеса.
Велосипед поначалу будет наклоняться в сторону, противоположную тому, какую педаль вы нажали — выравнивайте его нажатием другой педали, а не выворачивая руль или отклоняясь телом.
Несколько раз останавливайтесь и начинайте движение заново. Когда сможете уверенно ехать по прямой, начните тренировать повороты, сначала широкие, потом резкие. На повороте мягко сжимайте рычаги тормоза, чтобы замедлить движение.
Практика
Закрепите сиденье на правильной высоте: сидя в седле, поставьте ногу на педаль в самом низком положении — нога должна быть прямой и лишь чуть-чуть согнутой в колене. Можно попросить работников спортивного магазина установить седло на нужной высоте.
Позовите своего добровольца для компании или отправьтесь в небольшое путешествие по хорошо известному маршруту. Не забудьте освежить знания ПДД!
***
Моя самая первая долгая безостановочная поездка продолжалась минут пятнадцать — велосипед был слишком высоким, я с таким трудом на него вскочила и так страшно было с этой высоты навернуться… Нет, я не «держала руль крепко», я держалась за руль и мечтала, чтобы моя цель — лесное озеро — потихоньку подползала в мою сторону.
Что ж, железного коня я все-таки оседлала, на очереди настоящий, с большими зубами, тяжелыми копытами и своенравной системой тормозов!
________
Автор Марика Буквонка, блог «Фиолетовый блокнот» — violetnotes.com
Фото @DepositPhotos.com/ismarine
Рубрика: Физическая сила
Подписка
Подпишитесь, чтобы получать уведомления о публикации новых записей в блоге.
Больная тема. В буквальном смысле. Недавно сын оставил велик у ворот дома и я решила, пользуясь случаем, проехать по улице. Только тронулась — через дорогу мчит черный кошак. Не знаю, что в моей голове за долю секунды сработало, но я резко затормозила. И почему-то тормоз при этом выбрала передний. Кто знает — поймет, как я летела через руль. Это при том, что я отличный ездок с детства! Сильно повредила руку и ногу. Так что еще одна предосторожность: не обращайте внимание на черных кошек — целее будете!
Да уж, невесело. Не только кошки — иногда и люди резко бросаются переходить дорогу перед едущим велосипедом, как будто каждый велосипедист может моментально и безопасно остановиться! Хорошо, что на вашей дороге не было машин. Выздоравливайте скорее!
Спасибо, Мара. Это я с тормозами запуталась наверное потому, что всю зиму крутила педали велотренажера. А там-то тормозов нет ;)
Я на велике просто обожаю кататься.
Сто лет не ездила на велосипеде — вот и задумалась, что очень хочется… Нужно попросить ребенка дать покататься.
П.с. — так и представляю себя, взрослую тетку, которая взгромоздилась на велик и с выпученными глазами катится на нем в неизвестность)))
Лучше сделать романтическое выражение лица, и пусть завидуют прекрасной неизвестности, которая ждет вас впереди ;)
Я в детстве ездила на велике. потом в один «прекрасный» день свалилась, и в сердцах, топнув ногой, сказала, все не буду больше кататься. Родители это приняли близко и больше велосипедов мне не покупали, да я и не просила. После первого курса института поехала погостить к тете на лето. А у нее как раз были два больших велосипеда. Она давай меня учить… Это было что-то. И в дом на скорости врезалась и людей чуть не сшибла, сама вся в синяках ходила. Через какое-то время вообще в лужу свалилась и велосипед почти сломала. Но итог всех этих мучений — отменная езда на велике. Правда, только у тети и могу покататься. Родители мне тогда и не купили, хоть я просила. Муж тоже не хочет, мол, куда ездить тут будешь по городу. Ну, я как-то сдалась. :) Беру на прокат и вперед.
Как это — куда по городу ездить? Просто ради удовольствия по какому-нибудь парку или по жилому кварталу. А моя сестра в городе каждый день ездит на велосипеде на работу и обратно!
Мы совсем недавно купили Сыну «взрослый» велосипед. Так мама самая первая наездница. )))
Посажу Сына на багажник и «вперед с песней». Сыну нравится кататься, мне нравится физическая нагрузка. Все встречные улыбаются нам, редко встретишь мамочку с ребенком на багажнике, несущуюся под горку с нескрываемым удовольствием. :-)
Два в одном — радость для души и польза для тела :) Еще веселее ехать с мамой рядом на двух велосипедах наперегонки!
Я в детстве с трудом училась кататься, тк мама постоянно на меня злилась, что не получается. А потом дедушка за одно утро научил кататься. Тогда у меня был велосипед с рамой. Уже давно не каталась на велосипеде :(
Я научилась кататься на велосипеде еще в глубоком детстве, так что как именно это произошло не помню. Единственное, что было для меня самым сложным — это объезжать людей.
У моего любимого, когда мы познакомились, был уже крутющий велик. А я его очень хотела. И вот совсем недавно он, такой долгожданный, у меня появился :) . Теперь мы с любимым ездим на романтические прогулки куда-то за город на пикничок, ездили купаться на озёра, пару раз ездили ужинать к речке (минут 15 езды от нас). Еще приняли участие в вело-пробеге на День Велосипедиста, на котором мой любимый выиграл для меня вело-перчатки :) Мелочь, а приятно :)
Вы оба просто молодцы, так приятно видеть любящих и заботящихся друг о друге людей! И блог у вас замечательный :)
Не садилась на велосипед больше 10 лет, а ведь удобная штука, особенно в небольших городах. И бензин не требуется.
Меня папа тоже учил так, сначала держал потом отпускал, научилась очень быстро.
Я вообще научилась кататься, когда занималась в цирковой студии. Сами понимаете, что кататься научилась только по кругу. Первый раз, выехав на прямую дорогу, все ездила кругами. Вот это был настоящий цирк!
Цирковая студия!!! Пусть по кругу, но я представляю, как там было интересно заниматься!
Юляша, у меня тоже был подобный случай.
» Только тронулась – через дорогу мчит черный кошак. Не знаю, что в моей голове за долю секунды сработало, но я резко затормозила. И почему-то тормоз при этом выбрала передний. Кто знает – поймет, как я летела через руль» Только в моем случае был не кошак, а белка. Летела я адреналиново, но, к счастью, приземлилась удачно…
Кто не падал в детстве с велосипеда? Все падали, и у меня был случай, через дорогу мне наперерез рванула коза, которая до этого вполне мирно паслась у дорги. В итоге шок и у меня и у козы, а у меня еще и разбитые колени.
Помню свою первую поездку. Это были 50 метров, закончившиеся под забором на куче только что скошенной крапивы))) Ноги в волдырях. Бальзам «Звездочка».)))
Незабываемые ощущения :)
Раньше не умела, но зато научилась :)
А я, помнится, кататься на велосипеде за три дня научилась. Меня мама на двухколесном дружке с маленькой горки спускала =))))