Яично-апельсиновая диета для похудения

Яично-апельсиновая диета представляет собой вкусную и эффективную методику для быстрого похудения. Яично-апельсиновая диета представлена несколькими вариантами, ее меню может быть рассчитано на 3, 5, 7 дней, две недели или месяц.

Эффективность яично-апельсиновой диеты

Автор методики, основанной на употреблении этих двух продуктов, остается неизвестным, поэтому узнать, почему именно такая комбинация продуктов была им выбрана, остается лишь догадываться. Предполагается, что при попадании в организм яиц и апельсинов, ускоряется процесс метаболизма и сжигания жиров.

Яйца давно признаны одним из наиболее диетических продуктов, именно поэтому они включены в число многих систем питания для похудения. Кроме того, при своей низкой калорийности они быстро вызывают чувство полного насыщения, которое сохраняется на длительное время. Польза апельсина кроется в его богатом витаминном составе и большом количестве клетчатки, присутствующем в этом цитрусе. Пищевые волокна апельсина вызывают чувство сытости и стимулируют процесс пищеварения, очищая кишечник от шлаков. Витамин С тоже принимает участие в обменных процессах, улучшая метаболизм.

Эффективность яично-апельсиновой диеты заключается не только в полезных свойствах этих двух продуктов, ведь они являются богатыми источниками множества полезных веществ, но также и в их низкой калорийности. В основном рацион такой диеты состоит из нескольких яиц и пару цитрусовых фруктов, суточная калорийность, как правило, составляет 1000-1200 ккал.

Однако при выборе этой системы питания для похудения следует учитывать свойства продуктов вызывать аллергию. Аллергикам такая система питания обычно не подходит, даже если раньше не было аллергических реакций на апельсины и яйца, при регулярном их употреблении в таком количестве аллергия может проявиться.

Правила яично-апельсиновой диеты

Яично-апельсиновая диета по своей продолжительности и количеству основных продуктов, включенных в рацион, может иметь некоторые вариации.

Независимо от выбранного вида диетической методики, чтобы достичь высоких результатов, и избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать следующие правила:

• На время похудения необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости в виде минеральной или обычной воды, несладкого зеленого чая.
• При желании апельсины можно заменить грейпфрутами, диетические свойства и калорийность этих двух цитрусовых фруктов практически одинаковы.
• Во время соблюдения диеты следует полностью исключить употребление алкоголя, кофе и никотина.
• Учитывая низкую суточную калорийность рациона, в период похудения важно ограничить физические нагрузки.
• Каждый раз прием пищи следует начинать с цитрусов, они вызывают сокращение мышц желудка, и как следствие – его уменьшение в объеме.
• Вся пища готовится без добавления масла и соли.
• Менять местами последовательность приема пищи категорически запрещено. Если поменять местами завтрак, обед и ужин, нарушится процесс, запущенный в организме при переходе на эту систему питания. При нарушении этого правила диету следует начать сначала.
• Диета разрешена к применению в любом возрасте, кроме детского.
• Если в схеме питания не указано количество продуктов, их можно есть до полного насыщения.

Рацион диеты богат витаминами, поэтому не требуется дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов.

Меню яично-апельсиновой диеты для похудения за 3 дня

Апельсиново-яичная диета на 3 дня является одним из самых жестких вариантов этой популярной системы питания, предназначенной для снижения веса. Иногда меню может быть продлено до 5 дней, однако более длительное время придерживаться столь жесткого и скудного рациона диетологи не рекомендуют.

Меню яично-апельсиновой диеты на 3 дня ежедневно состоит из трех яиц и такого же количества апельсинов. Эти продукты следует распределить на 6 приемов пищи приблизительно с одинаковым интервалом. За этот период можно избавить от 3 кг лишнего веса, что считается достаточно хорошим результатом.

По словам диетологов, рассчитывать на убыль жировой ткани при выборе этого варианта диеты не стоит. Вес уходит скорее за счет потери организмом жидкости и очистки кишечника от шлаков. Такая стратегия похудения хорошо подходит для тех девушек и женщин, которым нужно быстро похудеть накануне праздника или корпоратива.

Таблица меню яично-апельсиновой диеты на 5 дней

Яично-апельсиновая диета на 5 дней еще один жесткий вариант этой популярной методики для похудения. Завтрак в течение всей продолжительности диеты остается неизменным: один апельсин, сухарик или диетический хлебец – на ваш выбор, несладкий чай.

Обеды и ужины для меню яично-апельсиновой диеты на 5 дней разные:

Соблюдение такого рациона в течение 5 дней позволяет в среднем похудеть на 6 кг.

Яично-апельсиновая диета на 7 дней и 2 недели

Яично-апельсиновая диета на 7 дней – достаточно эффективный вариант этой системы питания, построенной на употреблении яиц и цитрусов. За этот период можно избавиться от 7-9 кг лишнего веса.

Меню яично-апельсиновой диеты на неделю ежедневно состоит из 6 апельсинов и такого же количества вареных куриных яиц. Если между основными приемами пищи будет возникать сильное чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

У многих девушек и женщин пользуется также популярностью яично-апельсиновая диета на 2 недели, меню в которой в точности повторяет рацион 7-дневной диеты. Если вы выдержали недельную диету, и чувствуете себя хорошо, можете продлить методику еще на 7 дней.

Меню яично-апельсиновой диеты на месяц

Яично-апельсиновая диета на 4 недели – это долгосрочная белково-цитрусовая система питания. На протяжении месяца завтрак ежедневно один и тот же – 0, 5 среднего апельсина и два куриных яйца.

Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели все остальные дни включает в себя другие диетические продукты.

Обеды и ужины на 4 недели похудения на основе употребления яиц и апельсинов для удобства представлены в таблице ниже:

С 22 по 28 день диеты рацион можно строить самостоятельно на свое усмотрение, используя лишь продукты, которые перечислены в этой таблице яично-апельсиновой диеты на 4 недели.

Яично-апельсиновая диета на месяц при условии ее строгого соблюдения позволяет похудеть приблизительно на 16 кг.