Диета Маргариты Королевой: худеем как звезды

Диета Маргариты Королевой, популярного московского врача-диетолога, является современным, нестандартным способом похудения. По данной методике худели многие звезды отечественного шоу-бизнеса и искусства, в частности Никас Сафронов, Андрей Малахов, Арина Шарапова, певица Валерия со своим мужем Иосифом Пригожиным.

Среди всех диет, которые предлагает Маргарита Королева, диета «9 дней» является самой популярной. По этой методике можно скинуть до 9 кг за 9 дней. Ее особенностью является то, что она позволяет не только избавиться от лишнего веса. Потребление большого количества жидкости и грамотное чередование продуктов питания из разных групп способствует очищению организма и укреплению иммунитета.

Суть методики и диеты Маргариты Королевой «9 дней»

По мнению Королевой продукты питания необходимо сортировать до употребления. Таким образом, предупреждается лишняя нагрузка на организм, возникающая при переваривании разной пищи. Поэтому в своей системе похудения диетолог придерживается раздельного питания. Диета Королевой 9 дней разбита на три группы по три дня. Каждый трехдневный этап предполагает употребление только одного продукта и жидкости.

Меню диеты Маргариты Королевой на 1-й этап – рисовая монодиета

Желающие похудеть по системе московского диетолога в первые три дня должны кушать только отварной рис. Приготовить его необходимо заранее. Для этого накануне вечером стакан непромытого риса нужно замочить в воде. Утром рис высыпается в кипящую воду и варится в течение 10-15 мин. На завтрак съедается 1 стакан риса. Оставшаяся часть разделяется на равные части с таким расчетом, чтобы количества порций хватило на каждый час до 19:00 ч.

Диета Королевой «9 дней» не просто так включает рис. Дело в том, что рисовая крупа не возбуждает секрецию желудка, так как содержит вещества, обволакивающие стенки желудка. Съев всего немного риса, сразу чувствуется насыщение.

Второй этап – куриная монодиета

В течение следующих трех дней необходимо кушать только курицу. Для этого на каждый день отваривается курица массой 1-1,2 кг. Обязательно снимите кожицу и уберите весь жир. Мясо съедается за день небольшими порциями через каждый час.

Такую смену продуктов с риса на мясо Королева объясняет необходимостью наполнения организма недостающими микро- и макроэлементами, содержащимися только в мясе. Благодаря низкому содержанию коллагену, курятина легко усваивается. Это особенно ценится при борьбе с ожирением.

Кроме того, белок, содержащийся в курином мясе в достаточном объеме, способствует наращиванию мышечной массы, развитию мозговой активности и построению костной ткани.

Третий этап – овощная диета

Разрабатывая программу похудения, Маргарита Королева меню диеты составила так, что последние три дня – овощные. На протяжении седьмого, восьмого и девятого дня разрешается кушать только вареные или свежие овощи в количестве 800 г ежедневно. Квашеные, соленые и маринованные – под запретом. Весь дневной рацион распределяется на несколько порций и съедается до 19:00 ч.

Диета Маргариты Королевой: результаты даст комплексный подход

Диета Маргариты Королевой, результаты которой зависят только от четкого соблюдения предписаний, подразумевает дробное питание. То есть кушать нужно немного, но часто. Порция для женщин составляет 250 г, для мужчин – 300 г. Кушают каждый час до 19:00, после этого времени ужин запрещается. Завтрак, наоборот, пропускать не стоит.

Важным условием является обильное питье в количестве до 2,5 л негазированной воды и/или зеленого чая без сахара. Пить нельзя во время приема пищи или сразу после него. Оптимально: выпить стакан воды за 30 мин до еды или через полчаса после приема пищи. Кушать необходимо медленно, не торопясь. Питание перед телевизором необходимо исключить.

Кроме правильного питания, комплексный подход для похудения по Королевой должен включать массаж, физиотерапию и умеренные физические нагрузки. Все это в совокупности позволит добиться максимального эффекта.

При этом очень важно сохранить полученный результат. Для этого диетолог рекомендует регулярно вставать на весы, не переедать, больше двигаться и ввести разгрузочные дни.