Яичные диеты привлекательны тем, что за короткий период времени можно сбросить до 10 кг лишних килограмм. Но главное, что это не жесткая монодиета и организм получает витамины и минералы из разрешенных продуктов. Само же вареное яйцо дает ощущение сытости, улучшает обмен веществ. Отличием такого способа похудения является то, что основан он совсем не на подсчетах калорийности продуктов, а на химических процессах.
Хотя ограничение по объему потребляемой пищи все-таки присутствует. Эффективность яичной диеты обусловлена витамином Н (биотин), который присутствует в яичном желтке. Именно этот элемент обуславливает быстрый обмен веществ, запуская процесс сжигания жиров. Кроме того, биотин способствует ускорению углеводного обмена, предупреждая превращение углеводов в жиры.
Самая лучшая яичная диета
Способов похудеть при помощи яиц много. Для этого можно использовать ограничение в питании в течение четырнадцати и десяти дней. Но самой простой и эффективной считается яичная диета на 7 дней.
Предполагаемое меню:
День первый:
Первый день начинается с завтрака: два крутых яйца и один грейпфрут. Запить можно несладким зеленым чаем. На обед приготовить на пару или отварить 150 г куриного мяса, одно вареное яичко и один апельсин. Ужин состоит из куриного филе (200 г) и стакана нежирного кефира. Мясо можно немного подсолить.
День второй:
Завтрак второго дня: 2 яйца, свежевыжатый сок цитрусовых – 1 стакан. В обед: куриное филе на пару и 2 апельсина. Поужинать придется двумя вареными вкрутую яйцами и стаканом молока.
День третий:
Третий день начинается с приготовления напитка: 250 г питьевой воды + свежевыжатый сок лимона. Дополнением на завтрак будет одно вареное яичко. Обед состоит из грейпфрута и 200 г отварной говядины. Ужин: стакан минеральной воды без газа и 2 яйца.
День четвертый:
Завтрак четвертого дня: трехяичный омлет с зеленью. На обед приготовить 200 г отварной куриной грудки и листья салата. Ужин состоит из вареного яичка, двух грейпфрутов и стакана питьевой воды.
День пятый:
Утро пятого дня начинается с салата из двух яиц, вареной моркови и 1 ст. ложки нежирной сметаны. Можно посолить, добавить зелень. В обед можно скушать две морковки и запить 250 мл апельсинового сока. Поужинать отварной морской рыбой (250 г), вареным яйцом и стаканом минеральной воды без газа.
День шестой:
Шестые сутки. Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан свежего сока из цитрусовых. На обед: два грейпфрута и два яйца. Яичная диета на неделю меню предполагает достойное, но на шестой день ужина нет. Поэтому необходимо в большом количестве пить воду.
День седьмой:
Завтрак последнего дня диеты: половинка грейпфрута и два вареных яичка. На обед скушать апельсин и 200 г отварной говядины. Ужин так же, как и накануне, нужно отменить. Вместо него пить воду.
Яичная диета на неделю противопоказана людям, склонным к аллергическим проявлениям, больным сердечными и почечными заболеваниями, а также кормящим матерям и беременным женщинам.
Яично-апельсиновая диета
Не менее популярна яично-апельсиновая диета, длительность которой всего 5 дней. Сама методика очень проста, зато эффективна. Употребляя лишь яйца и апельсины за 5 дней можно скинуть до 3 кг. Для этого на завтрак, обед и ужин нужно кушать по три апельсина и 2 яйца. Сначала кушают фрукты, так как они сужают желудок, а потом – яйца, которые наполняют желудок клетчаткой. Можно пить зеленый чай без сахара.
Кефирная диета на 7 дней для похудения
Спортивная белковая диета для похудения
Ступенчатая диета «Лесенка» для похудения
Кефирно-яблочная диета: меню, фото и результаты
Шоколадная диета на 7 дней: меню и результаты
Гречневая диета на 10 дней: меню и правила
Violetnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!