Диета Татьяны Рыбаковой: эффективный способ похудения

Наличие лишних сантиметров на талии и в области ягодиц в любом возрасте – это значительные неудобства, как на психологическом, так и на физическом уровне. Наиболее болезненно присутствие лишнего веса переносят маленькие дети и подростки, так как им приходится терпеть издевательства со стороны сверстников. Как же им можно безопасно худеть в столь юном возрасте?

Как похудела Татьяна Рыбакова: условия диеты

Как известно, эффективным способом похудения является совмещение правильно составленной диеты и комплекса физических упражнений. Однако далеко не каждому взрослому удается четко следовать всем правилам строгой диеты и вдобавок еще и часами изнурять свой организм физическими нагрузками. Что уже говорить о детях и подростках, столкнувшихся с проблемой лишнего веса и просто не готовых к такому режиму похудения.

В числе таких детей оказалась самая обыкновенная девочка Татьяна Рыбакова, которая в возрасте 14 лет могла «похвастать» весом в 105 кг. Как и другие подростки, имеющие избыточный вес Татьяна испробовала на себе множество диет, которые давали весьма незначительные результаты или вовсе не сдвигали стрелку весов в сторону уменьшения веса.

Отчаявшись хоть немного похудеть с помощью модных диет, Татьяна Рыбакова принялась изучать особенности функционирования человеческого организма по специальным медицинским книгам, справочниками и прочей литературе. Пройдя длинным «путем проб и ошибок» девушка нашла свой идеальный способ безопасного похудения, рассчитанный на длительный промежуток времени, но дающий гарантированный результат.

Самым главным условием эффективного соблюдения диеты Рыбаковой является наличие у человека здравого смысла, большого желания похудеть и стать стройным.

Диета, на которой похудела Татьяна Рыбакова, предполагает строгое ограничение количества калорий в одном приеме пищи. Так, основные приемы пищи не могут содержать более 400 ккал, а перекусы – не более 100 ккал. Продумывать меню и заготавливать необходимые продукты нужно заранее, чтобы потом не метаться в поисках нужного ингредиента. Кушать нужно строго в одно и то же время, поэтому перекус или один из основных приемов пищи придется носить с собой на учебу или работу.

Безопасная диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю

Что касается физических упражнений, то достаточно будет бегать по утрам или ездить на велосипеде в течение 20-30 минут, посещать бассейн, гулять в умеренном темпе на свежем воздухе.

Составляя свое меню диеты Татьяны Рыбаковой на неделю важно помнить о том, что лимит калорий на день составляет 1500 ккал. Исходя из этого, нужно подбирать блюда для своего рациона.

Меню диеты Татьяна Рыбакова, рассчитанное на неделю, приведено в таблице ниже:

Система питания от Татьяны Рыбаковой – это качественный переход к здоровому питанию, который не должен происходить в состоянии стресса. Эта диета безопасна для здоровья и не требует больших материальных затрат.