Яичная диета с подробным меню

Такой продукт как яйца сейчас причислен к числу диетических, хотя каких-то 15 лет назад из-за повышенного содержания холестерина в желтке их считали виновниками инфарктов. В настоящее время яйца снова обрели былую популярность и считаются одним из самых легко усваиваемых белковых продуктов животного происхождения.

Кроме этого калорийность яиц также очень мала и составляет всего 69 ккал, поэтому они входят в меню многих диет и лечебных «столов» питания. Яичная диета является одной их самых популярных, поэтому существует множество ее вариантов, рассчитанных на 3-7-14 дней. Как же правильно употреблять отварные яйца для диеты, и какими продуктами можно их дополнить?

Яичная диета: результаты процесса похудения

Чтобы процесс похудения получил хороший старт, специалисты рекомендуют начинать избавление от лишних килограммов с соблюдения семидневной яичной диеты. Вопреки распространенному мнению, она помогает очень быстро запустить механизм активного похудения, и при соблюдении всех правил и ведении активного образа жизни даже за одну неделю получить заметный результат.

Эта диета может стать первой ступенькой худеющего человека на пути к правильному питанию. Четкое соблюдение диеты на куриных яйцах, по заверениям ее авторов, позволит избавиться от 8-11 килограммов лишнего веса при условии, что исходный вес перевалил за 100 кг. Важно понимать, что при большом избыточном весе такая внушительная потеря массы происходит в большей степени за счет выведения из организма излишка жидкости, скопившейся в тканях.

Если же вес худеющего человека находится в промежутке между 60 и 80 кг, из которых лишними являются 5-15 кг, то результаты яичной диеты будут более скромными, но такими же визуально заметными, а главное безопасными.

Меню семидневной диеты на отварных куриных яйцах

В основном меню яичной диеты состоит, конечно же, из яиц, которые дополняются цитрусами и отварным мясом. Это помогает сделать меню более разнообразным (насколько это возможно).

В связи с тем, что основной упор в это систем питание делается на белковую пищу, у людей склонных к запорам могут возникнуть проблемы.

Чтобы предотвратить появление сбои в работе кишечника рекомендуется также употреблять нежирный кефир с добавлением клетчатки (на 1 стакан кефира чайная ложка клетчатки).

Меню семидневной яичной диеты по дням представлено в таблице, приведенной ниже:

Придерживаясь этого меню можно заметно сбросить вес всего лишь за неделю, а впоследствии соблюдая правила здорового питания удержать его на нужной отметке.

Яичная диета на 14 дней

Как уже говорилось выше, существует множество вариантов диеты на основе отварные яиц, и еще одной из популярнейших является двухнедельная диета, которую часто называют «Магги». Говорят, что именно такой диетой борьбы с лишним килограммами использовала Маргарет Тэтчер. В роли основного компонента диеты, конечно же, выступают яйца, которые дополнены другими также полезными продуктами.

Завтрак все 14 дней соблюдения диеты состоит из двух отварные яиц и 1\2 крупного апельсина или грейпфрута. Что касается обеда и ужина, то они каждый день разные.

Исключить из рациона нужно картофель, баклажаны и фасоль, выпечку, сахар и сливочное масло. Один раз в 3 дня можно дополнить обед небольшой порцией гречневой каши. Для нормализации водного баланса организма нужно пить обычную воду в количестве 2 литров в сутки и травяные чаи.