Ошибочно думать, что второй подбородок появляется только у людей, «обремененных» лишними килограммами. Нередко кожа овала лица обвисает и у худых. Комплекс упражнений от второго подбородка поможет на долгое время избавиться от этого визуального изъяна, и вы перестанете маскировать шею водолазками и всевозможными платочками в том случае, если это даже совершенно неуместно.
Второй подбородок очень часто портит женщинам настроение. Но в его появлении виноваты, как правило, мы сами: любим читать лежа, спим на высоких подушках, постоянно сутулимся. Приучите себя держать голову прямо, шею — упруго, а подбородок — слегка выдвинув вперед. Приведенные ниже упражнения против второго подбородка помогут позабыть об этой проблеме.
Упражнения для второго подбородка, чтобы его убрать
Упражнение №1:
- Сесть на стул, опереться локтями о стол, положить подбородок на руки.
- В процессе того, как убрать второй подбородок этим упражнением, нужно сдавить его по направлению вверх и тут же пальцами отодвинуть его назад.
- Повторить 10-15 раз.
Упражнение №2:
- Опустить голову вперед, расслабиться и полностью выдохнуть воздух из легких.
- Поднять голову круговым движением влево — вдох, опустить ее обратно — выдох.
- Теперь нужно выполнить это упражнение, чтобы убрать второй подбородок, в другую сторону. Главное условие — голова должна двигаться свободно, опускаясь под весом собственной тяжести; можно описывать ею целые круги.
- Повторить 10 раз в каждую сторону.
Упражнение №3:
- Положить руки на шею, сделать глубокий вдох.
- Повернуть голову сначала вправо, затем — влево и резко выдохнуть.
- Одну руку положить на шею сзади, другой взяться за подбородок и запрокинуть голову назад.
- Поднять голову — вдох, выдвинуть подбородок вперед — выдох.
- Повторить 10-15 раз.
Упражнение №4:
- Встать к стене и как следует прижаться к ней спиной.
- Задрать подбородок и на протяжении 15-20 всем телом тянуться за ним вверх.
- Повторить 5-7 раз.
Упражнение №5:
- Чтобы избавиться от второго подбородка этим упражнением, нужно резко откинуть голову назад, широко открыть рот.
- Сильно напрячь мышцы подбородка, и сомкнуть челюсти, выпячивая нижнюю челюсть вперед.
- Повторить 10-15 раз.
Упражнение №6:
- Опустить уголки рта, как на трагических масках, и сильно напрячь мышцы шеи.
- Оставаться в таком положении 5-7 с, после чего расслабиться.
- Повторить 15-20 раз.
Упражнение №7:
- Взять в рот карандаш и зажать его в зубах.
- Выдвинуть подбородок вперед и чертить в воздухе круги и цифры.
- Выполнять в течение 5 мин.
Упражнение №8:
- Лечь на живот на диван или тахту.
- Свесить голову и очень медленно поднимать ее, напрягая мышцы шеи.
- Повторить 10-15 раз.
Массаж против второго подбородка
1. Намочить махровое полотенце в тазу, предварительно добавив в теплую воду 1 ст. ложку яблочного уксуса.
2. Подвести полотенце под подбородок и сильно натянуть его обеими руками: полотенце должно буквально ударить вас по подбородку.
3. Повторить 5-7 раз.
Видео «Упражнения от второго подбородка» поможет вам правильно выполнять все движения:
Комплекс домашних упражнений для женщин для спины
Правила тренировок и противопоказания к физическим нагрузкам
Упражнения для красивой, правильной осанки
Методика релаксации для снятия стресса и видео релакса
Лечебная гимнастика для кишечника при запоре
Дыхательные упражнения для здоровья нервной системы
Violetnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!