Перепробовав множество разнообразных диет, многие женщины так и не смогли добиться желаемого веса. Ушедшие килограммы быстро возвращаются после окончания диеты.
Только правильное питание (ПП) позволяет добиться эффективного и стойкого похудения. ПП – это не краткосрочная диета, это образ жизни. Поэтому лишний вес не вернется вновь спустя некоторое время.
Переход на здоровое питание должен быть постепенным. Выработав привычку правильно питаться, вам уже не захочется возвращаться к прежнему отношению к еде. Ведь такое питание не только способствует похудению, но и помогает обрести отличное самочувствие, здоровую кожу, прилив энергии, а также избавиться от тяжестей и болей в животе.
Как похудеть, правильно питаясь?
Чтобы похудеть, необходимо питаться часто – до 6 раз в день, но небольшими порциями.
Не есть после 18.00 – миф.
Последний приём пищи должен быть за два-три часа до сна. Перед сном желательно есть легкие белковые продукты – немного рыбы, птицы или яйца с овощным гарниром.
Откажитесь от простых углеводов — тортов, печенья, конфет. Замените их сложными углеводами – различными крупами, макаронами твердых сортов. Исключение – специальные сладости, предназначенные для похудения. Такие сладости имеют вкус обычных сладостей и при этом не повредят фигуре. Дело в том, что в них вместо сахара — сахарозаменители, который придают сладкий вкус продукту, но при этом не содержат калорий.
Не голодайте.
Позволяйте себе правильные перекусы – фрукты, орешки, овощи, кисломолочные продукты.
Отказ от майонеза и разнообразных соусов также положительно отразиться на вашей фигуре и здоровье.
Необходимо отказаться от жареной пищи.
Запеченная еда имеет схожий вкус, при этом полезна для здоровья и содержит намного меньше калорий.
В день необходимо выпивать около двух литров чистой воды. Именно такое количество воды требуется для правильной работы всего организма. Кроме того, она наполняет желудок и притупляет чувство голода.
Не отказывайтесь от жиров.
Жиры необходимы для нормальной работы организма. Включайте в свой рацион жиры в виде морской рыбы, подсолнечного или оливкового масла, орехов.
Физические нагрузки
Наилучший эффект правильное питание даёт в сочетании с физическими нагрузками. Не обязательно посещать тренажерные залы. Достаточно больше ходить пешком, отказаться от использования лифта, выполнять дома простые упражнения и идеальная фигура вам обеспечена.
Чем вредно и опасно голодание
Основные правила и принципы сбалансированного питания
В чем суть и основные принципы раздельного питания?
Система лечебного голодания по методу Поля Брэгга
Тайские таблетки для похудения – это безопасно и эффективноТайские таблетки для похудения – это безопасно и эффективно
Принципы похудения в тренажерном зале
Violetnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!