Варианты и виды разгрузочных дней для похудения

Существуют различные варианты разгрузочных дней, которые предполагают освобождение организма от тех или иных типов шлаков и жировых отложений. Мы предлагаем вам узнать про самые распространенные виды разгрузочных дней для похудения в домашних условиях, которые могут проводиться без консультации с врачом. Стоит понимать, что некоторые виды разгрузочных дней для похудения, которые граничат с полным голоданием, нельзя использовать людям с патологией эндокринной системы и внутренних органов.

Сколько разгрузочных дней в неделю

Точный ответ на вопрос о том, сколько разгрузочных дней в неделю можно проводить тому или иному человеку может дать только квалифицированный врач. Безопасным для состояния здоровья считается 1 разгрузочный день в 10 дней. Когда снижение массы тела приостанавливается, даже, несмотря на строгое соблюдение сбалансированной диеты, по согласованию с врачом можно устраивать разгрузочные дни, которые характеризуются однообразием (однодневные монодиеты). Подобные «зигзаги» в питании способствуют «встряске» обмена веществ и мобилизации жира из депо.

Обычно назначается один разгрузочный день в неделю. Его лучше провести в выходной, а не в рабочий день, чтобы избежать нежелательных реакций в виде резкой слабости, головокружения и т. п.

Лучшие эффективные разгрузочные дни

Лучшие разгрузочные дни каждый человек подбирает для себя сам, не существует единого критерия выбора. Но вы не должны испытывать дискомфорт в этот период.

Эффективные разгрузочные дни могут быть различными, в зависимости от входящих в рацион продуктов:

• молочные — через каждые 2 часа нужно выпивать по стакану молока, простокваши или кефира (он обычно переносится лучше). Всего в течение дня получается, от 6 до 8 стаканов молока, что соответствует 800-900 ккал.
• творожные — рацион состоит из 400 — 600 граммов творога или творожной запеканки, двух стаканов кофе с молоком без сахара (или любого горячего напитка) и 1-2 стаканов отвара шиповника;
• творожно-кефирный: 400 граммов творога и 1 литр кефира, творог разделить на четыре приема, а кефир — на пять, последний кефир — за 1 час до сна;
• мясные — 400 граммов отварного мяса с овощным гарниром распределяют на четыре приема. Дополнительно следует выпивать два стакана кофе с молоком без сахара (или любого горячего напитка) и 2-3 стакана отвара шиповника;
• фруктово-овощные — 1,5 килограмма свежих яблок или столько же свежих овощей (огурцы, помидоры, капуста и др.) распределяют на шесть приемов. Диета противопоказана при желудочно-кишечных расстройствах.

Как правило, разгрузочные дни чередуются.